Lielākā daļa cilvēku, kuri jau vairākus mēnešus paliek mājās, sāk alkt ārpus pārtikas, galvenokārt nevēlamā veidā. Bet neveselīgas pārtikas lietošana nekad nav laba ideja, pat ja jūs ievērojat diētu un gaidāt “krāpšanās dienas”. Ir veids, kā jūs varat apspiest šīs neveselīgās vēlmes un saglabāt savu svars pārbaudē . Un tas prasa jums ēst tikai vienu vienkāršu lietu: rozīnes.
Šarona koka krāsu roze
Eksperti saka, ka rozīnēm ir spēks nomākt tieksmi, kas galu galā var negatīvi ietekmēt mūsu veselību un labklājību. Un, kad mēs sākam kaut ko alkt, visbiežāk mūsu uzmanību pievērš ogļhidrāti. Šis svara zudums, kas saistīts ar rozīnēm, ir vienkāršs. Ikreiz, kad alkstat kaut ko tādu, kas var palielināt jūsu svaru un likt justies neveselīgi, vienkārši paņemiet dažas rozīnes un ēdiet tās ļoti lēni. Lēna ēšana var nodrošināt, ka jūs domājat par to, ko jūs šobrīd ēdat. Tas arī liek jūsu prātam un ķermenim palēnināties un izprast procesu. Un tas aizņem tikai piecas minūtes vai pat mazāk.
Rozīņu ēšana ir daļa no veselīgas uzkodas, kas vienmēr tiek veicināta. Mēdz teikt, ka, apēdot rozīnes, organismā sākas ķīmiska reakcija, kas palēnina elpošanu. Rozīnes arī uzskatīja, ka uztur jūsu apetīti stabilu un rūpējas par jūsu tūlītēju alkas , palēnināt gremošanas procesu un samazināt stresa līmeni, kas dažkārt var izraisīt nevēlamu patēriņu un ēšanas.
Šo vingrinājumu vislabāk var veikt no rīta vai jebkurā dienas laikā, kad smadzenes sūta signālus, lūdzot ķermenim kaut ko ēst. Kā minēts iepriekš, tā ir daļa no veselīgas uzkodas. Kad ēdat rozīnes, pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ķermenis reaģē, ko tas jūtas utt., Lai labāk izprastu tā vajadzības. Tas ir pretēji tam, kā jūs parasti mēdzat uzvesties, kad neapdomīgi ēdat ogļhidrātus.
Rozīnes ir bagātas ar daudzām uzturvielām, piemēram, vitamīniem, dabīgajiem cukuriem utt. Tās var kontrolēt cukura līmeni asinīs, neļaut ēst visu, kas organismam nav vajadzīgs, un galu galā kontrolēt svaru. Mandeles tiek uzskatīts, ka arī tie ir efektīvi. Pirms ēšanas rozīnes iemērc ūdenī.