Populārākas Posts
10 veidi, kā izvairīties no diabēta
Šeit ir 10 veidi, kā norādīja Dr Paramesh Shamanna, diabēta speciāliste, Medikoe, un mēs varam novērst šo slimību.
Aptuveni 17 procentiem Indijas ir diabēts, un aptuveni 77 miljoni tiek uzskatīti par pirmsdiabēta slimniekiem. (Fails) Tas patiešām ir satraucoši, bet Indija ir pasaules diabēta galvaspilsēta.
Tajā dzīvo aptuveni 50 miljoni cilvēku, kas cieš no 2. tipa diabēta. Indijai ir jārisina izaicinājums. Neskatoties uz to, medicīnas eksperti uzskata, ka savlaicīga noteikšana un precīza uzraudzība var ievērojami palīdzēt pacientiem dzīvot parastu dzīvi. Aptuveni 17 procentiem Indijas ir diabēts, un aptuveni 77 miljoni tiek uzskatīti par pirmsdiabēta slimniekiem, kas attiecas uz tiem indivīdiem, kuriem ir augstāks par normālu glikozes līmenis asinīs, bet nav pietiekami augsts, lai tos klasificētu kā diabēta slimniekus.
Skatieties, ko vēl dara ziņas
Šeit ir 10 veidi, kā norādīja Dr Paramesh Shamanna, diabēta speciāliste, Medikoe, un mēs varam novērst šo slimību.
• Veiciet iepriekšēju pārbaudi - Pārbaužu un novērtējumu veikšana palīdzēs laikus noteikt diabēta attīstības risku. Tas nodrošinās, ka tiek veikti visi piesardzības pasākumi, pirms nav par vēlu. Šie testi palīdz uzzināt vairāk par 2. tipa diabēta attīstības risku
dzelteni ziedi, kas izskatās kā margrietiņas
• Svara pulkstenis - ķermeņa tauku pārpalikums, galvenokārt, ja tas uzkrājas ap vēderu, var palielināt organisma rezistenci pret hormona insulīnu, kas savukārt var izraisīt 2. tipa cukura diabētu
• Vingrošana ir obligāta - Atbilstoša vingrošana vai pat sporta nodarbības vismaz trīs dienas nedēļā palīdz kontrolēt svaru, palīdz samazināt glikozes līmeni asinīs, kā arī var kontrolēt asinsspiedienu un holesterīnu
• Veselīga diēta - Labi sabalansēts uzturs ir būtisks. Samaziniet ogļhidrātu un trans-tauku daudzumu savā uzturā. Dārzeņu un šķiedrvielu daudzuma ēšana ir arī veselīga dzīvesveida atslēga
• Izmetiet ar cukuru saldinātos dzērienus un citus neveselīgus ēdienus . Gatavās maltītēs parasti ir daudz sāls, tauku un cukura. Ēdienu gatavošana mājās, izmantojot svaigas sastāvdaļas, ir ideāls risinājums
• Alkohola satura samazināšanās - Pārmērīga alkohola lietošana izraisīs svara pieaugumu, un tas var paaugstināt asinsspiedienu. Izvairīšanās no alkohola ir labākais risinājums diabēta novēršanai
• Atmest smēķēšanu - Smēķēšana ir vaininieks lielākajā daļā slimību. Tāpat smēķētājiem ir divreiz lielāka iespēja saslimt ar diabētu nekā nesmēķētājiem
• Skatīties savu asinsspiedienu - Vidēji ikviens indivīds to var izdarīt ar regulāriem vingrinājumiem, sabalansētu uzturu un uzturot veselīgu svaru. Pacientiem, kuri cieš no neregulāriem asinsspiediena traucējumiem, jums var būt nepieciešami ārsta ieteiktie medikamenti
• Rūpējieties par savu sirdi - Diabētam un sirds un asinsvadu slimībām ir vairāki kopīgi riska faktori, proti, aptaukošanās un fiziskā pasivitāte
• Iet uz regulārām pārbaudēm -Ar vecumu imūnsistēma vairs nedarbojas tik dedzīgi kā agrāk, regulāri dodoties uz pārbaudēm, tiks nodrošināts holesterīna, asinsspiediena un citu problemātisko zonu aprūpe.