Populārākas Posts
Čak De! Indijas aktieris Vidja Malavade aces grūts apakšdelma statīvs; skatīties video
Kādā Instagram videoklipā redzama Vidja Malavade, kas veic apakšdelma statīvu, vienmērīgi paceļot abas kājas augstu, vienlaikus līdzsvarojot savu svaru uz rokām
Vidja Malavade tikko izturēja apakšdelmu. (Avots: vidyamalavade / Instagram; attēlu izstrādājis Gargi Singh) Mēs esam redzējuši Čak De! Indija aktieris Vidja Malavade ace a dažādas jogas pozas kas prasa daudz spēka, elastības un prakses. Šoreiz fitnesa entuziasts mūs atkal pārsteidza, izvelkot sarežģītu apgrieztu jogas pozu.
Kādā Instagram videoklipā redzama Vidja, kas veic apakšdelma statīvu, vienmērīgi paceļot abas kājas augstu, vienlaikus līdzsvarojot svaru uz rokām. Skatīties video:
koka ar rozā lapām nosaukumsSkatiet šo ziņu InstagramZiņa, kuru kopīgoja VidyaMMalavade (idvidyamalavade), 2020. gada 16. jūlijā plkst. 12:00 PDT
Priekškājas statīva priekšrocības
Ja esat iesācējs, šī jogas poza jāveic trenera uzraudzībā. Apakšdelma statīvs ir pazīstams arī kā Pincha Mayurasana. Šī poza stiprina rokas, plecus, kodolu un muguru. Tas arī palīdzēs uzlabot vispārējo līdzsvaru un palielināt asins plūsmu smadzenēs, samazinot stresu.
Lūk, kā rīkoties ar apakšdelmu:
* Nāciet uz rokām un ceļiem pret sienu. Salieciet elkoņus, lai apakšdelmi un plaukstas būtu līdzenas grīdai. Augšdelmiem jābūt perpendikulāriem apakšdelmiem.
vīnogulājs ar lieliem purpursarkaniem ziediem
* Salieciet pirkstus zem un paceliet gurnus, lai iekļūtu Uz leju vērsta suņa poza vai delfīna poza.
* Cik vien iespējams, ejiet kājas pret elkoņiem.
* Tagad paceliet labo kāju uz augšu gaisā, stingri nospiežot elkoņos, un uzkāpiet uz otras pēdas bumbiņas.
* Nedaudz salieciet kreiso ceļgalu un pārvietojiet svaru uz priekšu. Veiciet maigu apiņu ar kreiso kāju, lai paceltu to blakus labajai pēdai. Mēģiniet maigi nolaist abus papēžus pie sienas.
putni, kas izskatās pēc papagaiļiem
* Saspiediet kājas kopā un izstiepiet kāju bumbiņas uz augšu. Pārliecinieties, ka galva paliek nost no grīdas. Iesaistiet savu kodolu un pārbaudiet, vai jūs varat noņemt kājas no sienas pa vienam. Turiet pozu piecas elpas.