Populārākas Posts
Trīs lietas, kas jums jādara bez sāpēm: Alia Bhatt uztura speciāliste Rujuta Diwekar dalās ar padomiem
Slavenību uztura speciāliste Rujuta Diwekar, kurai ir tādi klienti kā Alia Bhatt un Kareena Kapoor Khan, nesen dalījās ar dažiem padomiem, kā izārstēt sāpes, ja Jums ir policistisko olnīcu slimība (PCOD).
Kā iegūt sāpju periodu, ja jums ir PCOD; Rujuta Diwekar, Alia Bhatt uztura speciāliste sniedz padomus. (Avots: faila fotoattēls) Gandrīz katra desmitā sieviete cieš no kopējiem reproduktīvās endokrīnās sistēmas traucējumiem, ko sauc par policistisko olnīcu traucējumiem (PCOD). Turklāt, radot problēmas ar ieņemšanu, šis izplatītais traucējums cita starpā parāda arī citas pazīmes, tostarp pinnes, pārmērīgu svara pieaugumu, sejas matu augšanu, neregulārus un sāpīgus periodus.
Lai gan šim periodiskajam traucējumam nav specifiskas zāles, to var kontrolēt, iekļaujot noteiktas dzīvesveida izmaiņas. Slavenību uztura speciāliste Rujuta Diwekar, kurai ir tādi klienti kā Alia Bhatt un Kareena Kapoor Khan, nesen savā Instagram lapā dalījās ar dažiem padomiem.
Diwekar iesaka neņemt vērā mākslīgo intelektu un svarus, lai novērtētu jūsu veselības līmeni, un tā vietā izmantojiet savu dabisko intelektu. Pēc viņas teiktā, ir trīs parametri, kas var palīdzēt jums iegūt labu priekšstatu par savu veselību.
vīnogulājiem līdzīgs augs ar purpursarkaniem ziediem
Tie ietver enerģijas līmeni visas dienas garumā, miega daudzumu naktī un vingrojumu plāna ievērošanu.
Tām, kuras cieš no neregulārām menstruācijām un ar tām saistītajiem krampjiem, viņa iesaka izmēģināt ceratīna superfoodus, kas palīdz paaugstināt jutību pret insulīnu un regulēt periodus.
Kokosriekstu, ghee, jaggery un aliv sēklas (ūdens kreses sēklas) ir superfoods, kas palīdz ar paplašinātām porām uz ādas. Viņa saka, ka neapstrādāti banāni, surani (ziloņu pēdu jams) un diedzēti pākšaugi novērš PMS un migrēnas, kā arī plankumus, kas ilgst vairākas dienas. Tikmēr superfoods, piemēram, nachni, vai nu kā dosa, putra vai bhakri, palīdz novērst krampjus un cīnīties ar pūtītēm, kurām ir tendence parādīties ap zodu.
Runājot par vienu no vissvarīgākajiem jautājumiem, kas katru mēnesi skar sievietes, par menstruāciju krampjiem, Divekars uzskaitīja dažas vadlīnijas, kas novērsīs sāpes.
Lai izvairītos no krampjiem, viņa iesaka lietot kalcija un B12 piedevu visas menstruācijas nedēļas laikā. tomēr sāpīgu krampju gadījumā viņa iesaka praktizēt jogas asanas, īpaši atjaunojošās pozas, piemēram supta baddhakonasana, lai mazinātu sāpes lielas plūsmas laikā.
Visbeidzot, viņa uzskata, ka svara treniņi reizi mēnesī uzlabo kaulu minerālu blīvumu un muskuļu tonusu, kas var palīdzēt izvairīties no sāpīga perioda.