Populārākas Posts
7 padomi, kā izvairīties no sāpēm un ievainojumiem, strādājot mājās
'Lielākajai daļai biroju jau ir izpratne un zināšanas par to, kas kalpo par veselīgu darbstaciju, bet mājās viss ir citādi, un mēs ne vienmēr ievērojam labāko praksi,' sacīja Dr Sheetal Rane
Daudzi no mums saskaras ar sāpēm un diskomfortu, strādājot garas stundas no mājām. (avots: Pixabay) Daudzi no mums jau gandrīz divus gadus strādā mājās. Lai gan tā ir viena no galvenajām lietām, ko var darīt, lai novērstu vīrusu, jaunā iestatīšana daudziem cilvēkiem ir radījusi sāpes un sastiepumus, īpaši kakla un muguras rajonos.
Dr Sheetal Rane, Bhatia slimnīcas galvenais fizioterapeits, sacīja: Lielākajā daļā biroju jau ir izpratne un zināšanas par to, kas kalpo par veselīgu darbstaciju, bet mājās viss ir citādi, un mēs ne vienmēr ievērojam labāko praksi.
Viņa teica, ka tas ir novedis pie cilvēkiem, kas saskaras ar kakla problēmām, karpālā kanāla sindromu un pat dzemdes kakla diska problēmām.
Lielākais iemesls, kāpēc cilvēkiem darba laikā rodas stipras sāpes, ir tas, ka viņi piesardzības nolūkos ignorē pareizu procedūru un stāju un sāk uztraukties tikai par savu ķermeni, kad tas sāk sāpēt, viņa sacīja. indianexpress.com .
Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, strādājot mājās, kā to ieteica Dr Rane:
Veikt pārtraukumus: Katru stundu veiciet dažu minūšu pārtraukumu, lai mazinātu nogurumu un disku stresu.
Nestrādājiet tajā pašā stāvoklī: Sēžot ilgas stundas ar saliektiem ceļiem, mugurkaulu un pleciem uz priekšu, tas nenāk par labu ķermenim. Bieži mainiet nostāju, no kura strādājat.
Pareizi sēdēt ir ļoti svarīgi, lai izvairītos no traumām, strādājot no mājām. (avots: Pixabay) Sēdi pareizi: Pārliecinieties, ka sēdējat, kājas novietojot uz zemes un taisnu muguru. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu ceļgalu aizmugure nepieskaras krēslam, jo tas var radīt spiedienu uz vairākiem asinsvadiem.
Novietojiet ekrānu pa labi: Monitoram jābūt apmēram vienas pēdas attālumā no acīm. Pārliecinieties, ka acis ir vienā līmenī ar monitora augšdaļu. Ir arī svarīgi, lai monitors būtu centrēts uz sejas.
Rūpējieties par savām rokām: Lai izvairītos no karpālā kanāla sindroma, rokām jābūt balstītām uz peli un apakšdelmiem jāatrodas uz līdzenas virsmas.
Rūpējieties par savu stāju: Pārliecinieties, ka jūsu ausis, pleci un gurni ir vienā līnijā, tas samazina mugurkaula un kakla svaru.
Treniņš ir būtisks, ja strādājot vēlaties saglabāt mieru prātā un ķermenī (avots: Pixabay) Vingrojiet regulāri: PVO iesaka cilvēkiem vismaz 150 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes dienā, lai samazinātu sirds problēmu risku. Regulāra fiziskā slodze dara brīnumus arī garīgajai veselībai.