Pieņemiet savu pašreizējo situāciju, lai novērstu neapmierinātību

Jūsu pašreizējās situācijas neapzināta pieņemšana - laba vai slikta - darbojas labāk, lai regulētu nomāktas emocijas.

Jūsu pašreizējās situācijas neapzināta pieņemšana — laba vai slikta — darbojas labāk, lai regulētu nomāktas emocijas (Avots: Thinkstock Images)

Zinātnieki no Ķīnas Dienvidrietumu universitātes saka, ka neapzināta jūsu pašreizējās situācijas pieņemšana — laba vai slikta — palīdz labāk regulēt nomāktas emocijas.

Viņi parādīja, ka neapzināta pieņemšanas attieksmes sagatavošana labi palīdz mazināt nomāktas emocijas, ar nelielām izziņas pūliņiem izmaksājot, bet vilšanās laikā nodrošinot vislabāko garastāvokļa stabilitāti.

Tas nodrošina svarīgu perspektīvu ikdienas neapmierinātības pārvarēšanai, adaptīvās pārvarēšanas izglītošanai un veselīgas personības attīstībai.

Dzīve ir pilna ar neveiksmīgiem mērķiem, sākot no iepazīšanās, uzņemšanas universitātē un beidzot ar darba meklējumiem un tā tālāk. Kur tiekties uz mērķi, ir neveiksmes un vilšanās.

Tādējādi efektīva frustrācijas pārvarēšana ir vitāli svarīga cilvēka dzīvē gan sociālajā funkcionēšanā, gan veselībā. Pieņemšana ir izrādījusies noderīga, lai mazinātu negatīvo notikumu ilgtermiņa sekas, sacīja Jiajin Yuan, Dienvidrietumu universitātes psiholoģijas asociētais profesors.

Šajā pētījumā tika izmantots sarežģīts aritmētisks uzdevums, kas apvienots ar atgriezenisko saiti, lai izraisītu nomāktas emocijas.

Rezultāti apstiprināja, ka apzināta, enerģiska vilšanās emociju pieņemšana izraisīja īstermiņa pozitīvās ietekmes samazināšanos.

Lai izraisītu neapzinātu pieņemšanu, subjektiem tika lūgts izvēlēties četrus no pieciem vārdiem, no kuriem viens ir semantiski saistīts ar pieņemšanu, lai izveidotu pareizu teikumu.

Šī stratēģija mudina cilvēkus pieņemt akceptējošu, vērojošu, nenosodošu attieksmi pret nomāktām emocijām, nevis mēģināt no tām izvairīties vai mainīt.

Tomēr apzināta negatīvu emociju pieņemšana var pastiprināt tūlītējas nepatīkamas sajūtas, neskatoties uz ieguvumiem ilgtermiņa veselībai.

Turklāt pieņemšanas īstenošana nozīmē atmest mūsu dabiskās, instinktīvās reakcijas uz vilšanos, bet tā vietā iemācīties pieņemt visu, ko piedzīvojam. Acīmredzot šis process ir dārgs un darbietilpīgs, piebilda Juaņs.

Šie rezultāti var ietekmēt agrīnu izglītošanu par vilšanās pārvarēšanu.