Alia Bhatt izpilda Sukhasana; lūk, kāpēc arī jums vajadzētu

Sukhasana ir ļoti vienkārša, un to var izpildīt ikviens

Alia Bhatt nekad nesniedz saviem sekotājiem fitnesa mērķus. (Avots: faila fotoattēls)

Alijas Bhatas mīlestība un centība fitnesa jomā nav zināma. Atkal un atkal viņa iedvesmo savus sekotājus, daloties ieskatos no viņas sporta zāles un joga sesijas. Šoreiz nebija savādāk, jo aktieri redzēja izpildām vēl vienu jogas asānu - Sukhasanu.

Slavenību jogas trenere Anshuka Parwani apmeklēja Instagram, lai dalītos ar attēlu, kurā redzama 28 gadus vecā sieviete, kura izpilda pozu. Kā uzskata Alia, “šī ir skaista diena, lai sekotu saviem sapņiem”. viņa rakstīja.

Apskatiet ziņu.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja ANSHUKA | Joga un labsajūta (@anshukayoga)

Saskaņā ar GetasetUp vecāko gidu Bindu Kanajakalku, “Sukhasana” ir poza, kas nozīmē ērtu, stabilu un stabilu asanu. Jogasutra to raksturo kā “ sthira sukham asanam '' sthira Nozīmē stabilu, sukha Nozīmē svētlaime, ērta.

Sukhasana ir ļoti vienkārša, un to var izpildīt ikviens, kurš var sēdēt uz grīdas vai uz cietas virsmas. Gados vecāki pieaugušie ar muguras vai ceļa problēmām var arī mēģināt praktizēt, saliekot vienu kāju vienlaikus ar spilvena atbalstu zem augšstilbiem. Viņa piebilda, ka regulāra prakse parādīs daudzas priekšrocības fizioloģiskām slimībām, kas saistītas ar vecumu.

Soļi, lai izpildītu Sukhasana, kā dalījās eksperts

1. Apsēdieties uz grīdas uz paklāja vai jebkuras cietas lapas. Sākumā var paņemt salocīta paklāja vai dvieļa atbalstu, lai izvairītos no diskomforta.
2. Izstiepiet kājas uz priekšu, tagad salieciet vienu no kājām, lai pēda būtu zem pretējās augšstilba, un dariet to pašu ar otru kāju. Turiet kājas vaļīgas, lai ceļgali būtu paplašināti. Starp iegurni būs brīva vieta.
3. Tagad jūs esat neitrālā stāvoklī, iespējams, vēlēsities mazliet pacelt sēžamos kaulus no abām pusēm, lai astes kauls būtu līdzsvarots.
4. Tagad jūs atrodaties stabilā un ērtā pozā.
5. Sākotnēji, iespējams, pēc kāda laika būs jāmaina sakrustotās kājas, ja vēlaties sēdēt ilgāku laiku.
6. Praktizējot, jūs varat sēdēt Sukhasanā 20-30 minūtes vai ilgāk.
7. Tā ir meditatīva poza, un tāpēc jūs varat sēdēt šajā pozā jebkurā diennakts laikā.

Ieguvumi

Kanayalkar uzskaitīja dažādas Sukhasana izpildes priekšrocības.

*Palīdz nomierināt prātu un ķermeni
*Uzlabo ķermeņa koncentrāciju un stabilitāti
*Paplašina krūtis un plecus, uzlabojot stāju
*Palīdz mazināt trauksmi, stresu un nogurumu
*Uzlabo un līdzsvaro asinsspiedienu
*Palīdz tonizēt iegurņa reģionu un pārvaldīt nesaturēšanu
*Labi locītavu un ceļu problēmām
*Palīdz augšstilba un teļa muskuļiem
*Uzlabo asinsriti apakšējās ekstremitātēs
*Stiprina mugurkaulu un mazina muguras lejasdaļas problēmas

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!