Kikboksa pamati: sitiens, sitiens un sitiens - 1. daļa

Kikbokss ir kļuvis par fitnesa režīmu, kas sniedz daudz ieguvumu veselībai. Šeit ir kikboksa tiešsaistes apmācības pirmā daļa.

Lai gan tradicionāli kikbokss sākās kā cīņas sporta veids un cīņas sporta veidi, kas balstās uz sitieniem un sitieniem, laika gaitā tas ir kļuvis par fitnesa režīmu, kas sniedz daudzus ieguvumus veselībai, sākot no svara samazināšanas un līdzsvara uzlabošanas un ķermeņa koordinācija un ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas muskuļu nostiprināšana.

Šeit ir kikboksa tiešsaistes apmācības pirmā daļa

1. Sānu dūres sitiens ar elkoni un perforatoru

2. Sānu dūres sitiens ar elkoni un perforatoru

3. Apaļa štancēšanas aizmugurējā roka

4. Apaļš elkoņa sitiens

brūns zirneklis ar melnu dibenu

5. Reverss šūpošanās sitiens ar mērķa laukumu

6. Reverss šūpošanās sitiens uz boksa maisu

7. Ceļa sagraut taisni

8. Elkoņa sitienu variācijas uz ķermeņa

9. Elkoņa sitienu variācijas

mazi melni kukaiņi, kas izskatās pēc vabolēm

10. Sānu sitiens uz boksa maisu

Vai jums patika mūsu kikboksa tiešsaistes apmācība? Nākamā ir mūsu otrā daļa. Palieciet pielipis šai vietai.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.