Bhagyashree veic šos vingrinājumus, lai stiprinātu kājas un kodolu; skatīties video

Bhagyashree regulāri ievieto Instagram videoklipus par vingrinājumiem, kurus varat veikt mājās.

Bhagyashree ievietoja treniņu video vietnē Instagram. (Avots: bhagyashree.online/Instagram)

Patīk Katrīna Kaifa , Šilpa Šetija un citas B pilsētas slavenības, kuras slēgšanas laikā trenējas mājās, Maine Pyar Kiya Aktrise Bhagyashree arī ir devusies uz mājas treniņiem, lai uzturētu sevi formā.

Fitnesa entuziasts Instagram regulāri ievieto videoklipus par vingrinājumiem, kurus varat veikt mājās. Vienā šādā videoklipā, ko viņa nesen ievietoja, aktieris parādīja dažus vingrinājumus kāju un kodola stiprināšanai.

Tā kā jums patiks veikt treniņus kopā ar mani un mūsu bloķēšana ir pagarināta, kāpēc mēs neizmantojam šo laiku šai veselīgajai pārvērtībai! Mēs trenēsimies kopā un vēl daudz ko citu ... Janani aktieris rakstīja Instagram.

Lasīt | Rakesh Roshan, veicot kāju treniņu 70 gadu vecumā, ir tīri mērķi; skatīties video

cik palmu ir Floridā

Kā parādīts videoklipā, treniņš sastāvēja no trim sešu vingrinājumu komplektiem: palaišana un sitiens, sānu dēļu impulss, aizmugurējās kājas pagarinājums, sumo pietupieni un sitieni ar sēžamvietu, lēkšanas domkrati un RDL turēšana, katrs apmēram 20 reizes. Paskaties:

Skatiet šo ziņu Instagram

Mājas treniņi kopā ar mani! Tā kā jums patiks veikt treniņus kopā ar mani un mūsu bloķēšana ir pagarināta, kāpēc neizmantot šo laiku šai veselīgajai pārvērtībai! Pievienojieties man un atzīmējiet, lai es varētu redzēt un dalīties! Mēs trenēsimies kopā un daudz ko citu, sākot no šodienas! 3 komplekti pa 6 vingrinājumiem katrā ️ Lunge & kick x 20 ️ Sānu dēlis un pulss x 20 ️ Legextension x 20 ️Sumosquat buttkicks x20 ️Lēkšanas domkrati x 20 ️RDL pieder 30s #homeworkouts #lockdown #exercise #mondaymotivation #fitness #justdoit #makeithappent

Ziņa, kuru kopīgoja Bhagyashree (@bhagyashree.online) 2020. gada 13. aprīlī plkst. 8:43 PDT

Lūk, kā vingrinājumi var jums noderēt:

Lunges: Šis vingrinājums darbojas uz lielajām muskuļu grupām ķermeņa apakšdaļā, saskaņā ar Veselības līnija , liesu muskuļu veidošana un ķermeņa tauku samazināšana. Tas arī uzlabo līdzsvaru, koordināciju un stabilitāti.

ir palmas, kuru dzimtene ir Florida

Lasīt | Madhuri Dixit veic šos vingrinājumus, lai saglabātu sevi formā slēgšanas laikā; skatīties

Sānu dēļu impulss: Tas stiprina jūsu kodolu un arī tonizē plecus, slīpi un kājas, kā minēts shape.com . Tas vēl vairāk nostiprina muguras lejasdaļas muskuļus, samazinot sāpes muguras lejasdaļā.

balts izplūdis pelējums uz augiem

Kāju pagarinājums: Tas darbojas uz kvadricipiem un nostiprina ķermeņa apakšdaļu.

Sumo tupēt: Šis vingrinājums uzlabo ķermeņa apakšējās daļas spēku, strādājot pie augšstilba iekšpuses, sēžamvietas, četrgalvu, augšstilba, gūžas locītavas un teļu muskuļiem, raksta fitnesa instruktore Liza Nirēna. shape.com . Tas arī uzlabo līdzsvaru un stabilitāti.

Muca sitieni: Šis lēcienu treniņš ne tikai palielina muskuļu spēku, ieskaitot gluteus un augšstilbu, bet arī ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu.

Lēkšanas domkrati: Šī aerobikas un pretestības treniņu kombinācija iedarbojas uz sirdi, plaušām un muskuļiem, ieskaitot sēžamvietas, četrgalvu un gūžas locītavas. Veselības līnija . Šis treniņš ietver arī plecu un vēdera muskuļus.

RDL uzskata: Saskaņā ar stack.com , tas palielina sēžamvietas, augšstilba un muguras lejasdaļas spēku. Tas uzlabo gūžas stabilitāti un līdzsvaru. Veicot šo vingrinājumu, varat arī pievienot svaru.