Populārākas Posts
Bipasha Basu parāda savu fitnesa līmeni, veicot tupus impulsus; skatīties video
Bipaša Basu nesen dalījās Instagram stāstā, kurā viņa redzama, veicot tupēšanas impulsus, kas ir grūtāka parasto pietupienu variācija. Lūk, kā tas dod labumu ķermenim
Bipaša Basu dara tupus impulsus. (Avots: bipashabasu / Instagram, attēlu izstrādājis Gargi Singh) Bipasha Basu un Karan Singh Grover ir vieni no labākajiem pāriem izklaides industrijā. Pirms kāda laika mēs redzējām Karanu mājās veicam spēka treniņus bez sporta aprīkojuma . Un tagad tā ir Bipaša, kura pacēla latiņu augstu, jo parādīja mums, kā tas jādara pietupieni bet ar līkumu.
The Raaz aktrise nesen padalījās ar Instagram stāstu, kurā viņa redzama veicam tupus impulsus. Skatīties video:
kā izskatās ceriņu krūmsSkatiet šo ziņu InstagramZiņa, kuru kopīgoja Bolivuda (@tadka_bollywood_) 2020. gada 7. jūlijā plkst. 4:17 PDT
kā izskatās gobas miza
Pietupiena muskuļiem ir vajadzīgs lielāks spēks, salīdzinot ar parastajiem pietupieniem. Tas samazina kustību diapazonu pietupienā un saglabā pastāvīgu spriedzi muskuļos. Tas darbojas uz četrgalvu, glute, hamstrings, un core, saskaņā ar openfit.com .
Kā veikt tupus impulsus
Šis vingrinājums ir tikai pietupienu variācija, un tam ir nepieciešami tie paši soļi, izņemot to, ka kustība ir ierobežota. Izpildiet šīs darbības:
* Stāviet ar kājām plecu platumā un rokas pie sāniem.
* Nolaidiet ķermeni tupus, turot muguru taisni. Jūsu augšstilbiem jābūt paralēliem grīdai.
visi dažādie dzeloņraju veidi
* Lieciet lūgšanas stāvoklī rokas pie krūtīm. Jūs varat arī izstiept rokas priekšā.
* Pulsējiet dažas collas uz augšu un uz leju paralēli grīdai, nosakot ritmu.
Kā būtu izmēģināt šo vingrinājumu?