Kāzu joga veselīgai ādai un mierīgam prātam

Lasiet par vienkāršajām sirds atvēršanas pozām, detoksikācijas pagriezieniem un prāta attīrīšanas inversijām topošajām līgavām

Lieliska ideja līgavai pieņemt jogas praksi, lai ne tikai tonizētu ķermeni, bet arī panāktu nevainojamu mirdzumu uz ādas. (Foto: Getty/Thinkstock)

Joga, kā zināms, dara brīnumus cilvēka fiziskajai un garīgajai veselībai. Ir daudz asānu, kas vērstas uz īpašām problēmām un padara ķermeni labāk sagatavotu problēmu risināšanai.

Līgavas šodien meklē mierīgākus gatavošanās kāzām. Viņi vēlas palikt atviegloti un izbaudīt procesu, nevis satraukties par sīkumiem un neizbaudīt savu lielo mirkli. Tāpēc kāzu joga var būt instruments, ar kuru viņi var palīdzēt sev.

Radhika Iyer Talati, Raa fonda un Anahata Organics dibinātāja, jogiete, alpīniste un filantrope, saka, ka līgavai ir lieliska ideja pieņemt jogas praksi, lai ne tikai tonizētu savu ķermeni pirms kāzām, bet arī panāktu nevainojamu spīd uz viņu ādas.

kad uzzied stargazer lilijas

Viss, kas Jums nepieciešams, ir paklājiņš un jūsu mājas komforts vai fitnesa studija. Pavadiet stundu tikai četras dienas nedēļā un redziet garantētus pozitīvus rezultātus. Lieki piebilst, ka jums jātrenējas kvalificēta jogas instruktora vadībā, lai izvairītos no kļūdām un ievainojumiem, viņa saka.

Lasiet par vienkāršajām sirds atvēršanas pozām, detoksikācijas pagriezieniem un prāta attīrīšanas inversijām, kā to ierosināja Talati.

Adhomukha Svanasana/Suņa poza uz leju

Adhomukha Svanasana ir enerģiska un eleganta poza līgavām, kuras piedzīvo nogurumu. Šīs vienkāršās pozas praktizēšana var atjaunot enerģiju un uzlabot asinsriti. Tas palīdz stiprināt un līdzsvarot ķermeni, uzlabo redzi, palielina dzirdes spēju un atjauno ādas toni. Praktizējiet piecas minūtes katru dienu, lai stiprinātu un tonizētu rokas, vēderu, gurnus un augšstilbus.

Sāciet uz grīdas uz galda - uz rokām un ceļiem. Novietojiet ceļus tieši zem gurniem un rokas nedaudz uz priekšu. Izklājiet plaukstas un paceliet ķermeni un ceļus prom no grīdas. Pagariniet astes kaulu prom no iegurņa aizmugures un paceliet sēdošos kaulus uz griestiem.

Izelpojiet un pabīdiet augšstilbu augšdaļu atpakaļ un izstiepiet papēžus uz grīdas vai uz leju. Iztaisnojiet ceļus un aktīvi nospiediet rādītājpirkstu pamatnes grīdā. Velciet plecu lāpstiņas uz leju aizmugurē, tad paplašiniet un turpiniet vilkt plecus astes kaula virzienā. Turiet galvu starp augšdelmiem.

Palieciet divas līdz trīs minūtes un koncentrējieties uz vēderu, normāli elpojot. Atlaidiet pozu, izelpojot saliekt ceļus pie grīdas. Atpūtieties bērna pozā un atkārtojiet.

Naukasana/laivas poza

brūns zirneklis ar melniem plankumiem uz kājām

Šī asana, kas, kā zināms, palīdz jums brist pa ūdeni, tāpat kā laiva, dod jums spēku. Naukasana palīdz izveidot savienojumu, padarot ķermeni un prātu stiprāku un elastīgāku. Šī asana var palīdzēt pagarināt mugurkaulu un nostiprināt jūsu kodolu, liekot jums izskatīties labi tonizētam un barotam.

Apgulieties uz paklāja, kājas kopā un rokas sānos. Tagad, turot rokas taisni un pirkstus izstiepjot uz pirkstgaliem, paceliet krūtis un pēdas no zemes, izstiepjot rokas pret kājām. Iesaistiet kuņģi un saraujiet vēdera muskuļus, kas elpo normāli. Ļaujiet ķermeņa svaram pilnībā balstīties uz sēžamvietu un pārliecinieties, ka acis, pirksti un kāju pirksti atrodas vienā līnijā. Kad esat apmierināts ar šīs asanas līdzsvarošanu, aizturiet elpu un palieciet dažas sekundes. Lēnām izelpojiet un atgrieziet ķermeni sākuma stāvoklī un atpūtieties.

Virabhadrasana/Warrior Pose

Šī asana ir sērija ar trim daļām, kas ir lieliski piemērota, lai palielinātu elastību, tonizētu rokas un pagarinātu muguras lejasdaļu. Jūs varat praktizēt visas trīs virabhadrasanas pozas, lai veidotu izturību un uzlabotu asinsriti.

Karavīrs 1: Stāviet taisni, plati novietojot kājas vismaz 3-4 pēdu attālumā. Pagrieziet labo kāju par 90 grādiem un kreiso kāju par aptuveni 15 grādiem. Noteikti izlīdziniet labās pēdas papēdi ar kreisās pēdas centru. Paceliet abas rokas uz sāniem līdz plecu augstumam, turot tās paralēli zemei. Izelpojot, salieciet labo ceļgalu un pārliecinieties, ka ceļgalis nepārsniedz potīti.

Viegli pagrieziet galvu un paskatieties uz labo pusi. Turiet pozu un turpiniet elpot, ejot lejup. Tagad atkārtojiet to kreisajā pusē.

kā izskatās efejas augs

Karavīrs 2: Stāviet kalna pozā un paceliet rokas paralēli grīdai. Pagrieziet labo kāju pa labi un kreiso kāju pa kreisi 90 grādu leņķī. Pagrieziet kreiso augšstilbu uz āru, lai kreisā ceļgala vāciņa centrs būtu vienā līnijā ar kreisās potītes centru. Izelpojiet un salieciet kreiso ceļgalu virs kreisās potītes, tāpēc apakšstilbs ir perpendikulārs grīdai, nedaudz salieciet atpakaļ, kreiso augšstilbu novietojot paralēli grīdai. Turiet šo pozīciju un atkārtojiet to otrā pusē.

Warrior 3: Stāviet kalna pozā un pagrieziet kreiso kāju atpakaļ augstā lēciena stāvoklī. Izstiepiet rokas uz priekšu, paralēli grīdai. Izelpojiet un nospiediet papēdi grīdā. Iztaisnojiet priekšējo kāju un paceliet aizmugurējo kāju, līdzsvarojot ķermeni, skatoties uz kādu punktu. Palieciet šajā pozīcijā tik ilgi, cik vien iespējams, pēc tam atkārtojiet to pašu laiku otrā pusē.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!