Vai pēcpusdienas miegs var palīdzēt zaudēt svaru?

Slēgšanas laikā, ja jūsu darbs atļauj, jūs varat un jums ir jāizbauda siesta pēc tam, kad esat pabeidzis citus darbus.

Ieteicams, ja naktī nevarat labi izgulēties, pēcpusdienā varat mēģināt noķert kādu ausu. (Avots: Getty/Thinkstock)

Mūsu grafiks ir gandrīz pilnībā mainījies bloķēšanas laikā. Strādājot no mājām, lai gan mēs varam ietaupīt ikdienas braucienu uz darbu, mēs arī guļam vēlu un pamodamies nepāra stundās. Tas savā ziņā ir ietekmējis mūsu veselību - gan garīgo, gan fizisko. A nesena aptauja atklāja, ka, kamēr pieaugušie guļ ilgāk, miega kvalitāte ir pasliktinājusies.

Lielākā daļa cilvēku arī meklē veidus un līdzekļus, kā palikt formā un veseliem. Nespējot iziet ārā, viņi cenšas mājās kontrolēt svaru. Bet zinātne saka, ka ķermeņa svars ir atkarīgs arī no tā, cik daudz jūs tam dodat atpūtu. Papildus vingrinājumiem jums ir jāēd pareizi un jāseko pulkstenim vismaz septiņas stundas miega katru nakti.

kāds ir skaistākais zieds pasaulē

Slēgšanas laikā, ja jūsu darbs atļauj, jūs varat un jums ir jāizbauda siesta pēc tam, kad esat pabeidzis citus darbus. Ja jūs domājat, ka tas ļaus jums iegūt vairāk svara, jūs īsti neapzināties ieguvumus. Eksperti saka, ka tas var uzlabot vielmaiņu.

Pēcpusdienas gulēšana var likt jums justies mērķtiecīgākam, kad atgriežaties pie sava darba. (Avots: Getty/Thinkstock)

Gadā publicēts pētījums Iekšējās medicīnas arhīvs ir atklājis, ka tiem, kam ir liekais svars, katru dienu ir par 16 minūtēm mazāk miega, salīdzinot ar tiem, kuriem ir normāls ķermeņa svars.

Hārvardas Medicīnas skolas pētījums arī atklāja, ka cilvēki parasti sadedzina pēcpusdienā par 10 procentiem vairāk kaloriju nekā no rīta. Zinātniski runājot, nepietiekams miegs var ietekmēt bada hormonu organismā, ko sauc par grelinu, kas var likt jums ēst. Tas savukārt var izraisīt svara pieaugumu. Tāpēc ir ieteicams, ja naktī nevarat labi gulēt, pēcpusdienā varat mēģināt noķert kādu aci, lai sniegtu ķermenim atelpu.

ziedi, kas zied visu vasaru un atgriežas katru gadu

Šeit ir kopsavilkums par pēcpusdienas miega priekšrocībām:

* Tas padara jūs koncentrētāku un modrāku
* Jūs varat pabeigt savus uzdevumus efektīvāk
* Tas var mazināt stresu
* Tas var padarīt jūs garīgi asāku, ļaujot smadzenēm nedaudz atpūsties

Vai jūs tagad sākat to apsvērt?

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.