Panākt Keto: brīnumaina diēta vai vienkārši iedoma, kas saglabās jūs izsalkušu un tievu?

Ketogēnā diēta bija viena no populārākajām svara zaudēšanas tendencēm 2017. gadā, īpaši pēc tam, kad aktieris Halle Berija, televīzijas personība Džūna Šenona un realitātes zvaigzne Kourtnija Kardašjana bija publiski zvērējusi ievērot šo diētu.

Veselīga svara zaudēšanas ēdienreižu plāns ar zemu ogļhidrātu saturu un augstu tauku saturu. (Avots: Getty/Thinkstock attēls)

Ja esat lietpratējs sociālajos tīklos, tad zināt, ka katru nedēļu tiek piedāvāta jauna diēta, ko dažādas slavenības reklamē kā savu veselības plānu. Ketogēnā diēta, ko mīlīgi sauc par Keto, būtībā ir zema ogļhidrātu diēta, kuras laikā organisms ražo ketonus aknās, ko organisms izmanto kā enerģiju. To sauc arī par zemu ogļhidrātu diētu ar augstu tauku saturu (LCHF), ketogēnu diētu vai zemu ogļhidrātu diētu. Būtībā, ja organisms izmanto glikozi kā galveno enerģijas avotu, ko iegūst no ogļhidrātu diētas, samazinot ogļhidrātu uzņemšanu, ķermenis ir spiests izdzīvot ar ketozi. Ketoze ir dabisks process, palīdz organismam uzsākt ketonu ražošanu pēc tauku sadalīšanas aknās.

Ķermenis ir spiests nonākt vielmaiņas stāvoklī, bet ne kaloriju, bet ogļhidrātu bada dēļ. Ketogēnā diēta bija viena no populārākajām svara zaudēšanas tendencēm 2017. gadā, īpaši pēc tam, kad aktieris Halle Berija, televīzijas personība Džūna Šenona un realitātes zvaigzne Kourtnija Kardašjana bija publiski zvērējusi ievērot šo diētu.

Šeit ir dažas Keto priekšrocības

* Diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu iznīcina jūsu apetīti. Izsalkums ir galvenā blakusparādība, kas sagrauj jebkāda veida uztura plānus, kuros tiek samazināta ēdiena uzņemšana, lai zaudētu svaru. Šajā uztura plānā jūs nepatērējat mazāk, bet ēdat pārtiku noteiktā veidā.

* Tauku sadalīšana, ko izmanto kā primāro enerģijas avotu, palīdz organismam atbrīvoties no liekā svara.

* Paaugstina augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL), kas ir labā holesterīna līmenis.

* Cukura un insulīna līmeņa pazemināšanās ir ļoti noderīga tiem, kas cieš no 2. tipa cukura diabēta.

* Pacienti ar augstu asinsspiedienu arī ievēro ievērojamu asinsspiediena līmeņa pazemināšanos.

Tomēr ir notikušas noteiktas diskusijas par ažiotāžu un keto diētas priekšrocībām. Nesen fitnesa eksperte Džiliana Maikla intervijā telekanālam People TV pauda stingru viedokli, ka keto diēta nav piemērota lielākajai daļai cilvēku, un nosauca to par kārtējo diētas iedomu.

. @JillianMichaels saka nē modes diētām: nedariet Keto. Vairāk par #pļāpāt : https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M

idejas krūmiem mājas priekšā

— PeopleTV (@peopletv) 2018. gada 18. maijs

Viņai varētu būt vislabākais padoms. Vienkārši trenējieties, ēdiet tīri un nepārēdiet... Es jums apsolu: sabalansēts uzturs — tas ir tik vienkārši.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības speciālista norādījumus par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselību vai medicīnisko stāvokli.