Slavenību trenere Jasmina Karačiwala par mīlestību pret pilates un to, kā gadu gaitā mainījusies sieviešu fiziskā sagatavotība

Yasmin Karachiwala, kuras klientu sarakstā ir tādas slavenības kā Alia Bhatt un Katrina Kaif, stāsta par savu ceļojumu, lai kļūtu par Indijas pieprasītāko fitnesa treneri.

Slavenību eksperts Yasmin Karachiwala tiek uzskatīts par “Pilates” fiziskās sagatavotības sistēmas pionieri Indijā. (Avots: faila attēls)

Vācu anatoms Džozefs Pilatess vēlējās izveidot disciplinētu fiziskās sagatavotības sistēmu, kuru varētu izmantot jebkura vecuma cilvēki, un tas noveda pie Pilates dzimšanas. Gadu gaitā šī fitnesa sistēma ir ieguvusi milzīgu popularitāti starp fitnesa entuziastiem un slavenībām visā pasaulē, tostarp Bolivudas zvaigznēm.

kā izskatās melnais sisenis

Indijā slavenību fitnesa trenere Jasmina Karačiwala tiek uzskatīta par pilates pionieri. Mumbajā dzīvojošais eksperts ir Indijas pirmais Ķermeņa mākslas un zinātnes institūta (BASI) sertificēts Pilates instruktors, kurš arī ir rakstījis Tēlot un veidot: Pilates ceļš.

Mēs sazinājāmies ar Karačiwala, kurai ir vairāk nekā 25 gadu pieredze, lai uzzinātu vairāk par Pilates priekšrocībām.

Yasmin Karachiwala klienti ir daudzas Bolivudas slavenības. (Avots: faila attēls)

Izvilkumi:

Kā sākās jūsu ceļojums, lai kļūtu par Indijas pieprasītāko fitnesa treneri? Kas lika jums izvēlēties šo kā pilnas slodzes karjeru?

Mans fitnesa ceļojums sākās negaidīti. Pirms daudziem gadiem draudzene mani pierunāja pievienoties sporta zālei kopā ar viņu. Man gadījās apmeklēt viņu aerobikas nodarbības un sapratu, ka esmu pilnīgs kluts. Es apņēmos atgriezties un apgūt visas rutīnas, un drīz vien es biju priekšā stundai. Reiz mans instruktors bija slims un lūdza mani viņu aizpildīt. Man ļoti patika un domāju, ka tas man būs labs karjeras ceļš. Pēc tam es ieguvu sertifikātu par grupas aerobikas instruktoru un drīz sāku mācīt soļu nodarbības. Pēc tam es iesaistījos svara treniņos un joprojām meklēju kaut ko, kas vienlaikus izstieptu un stiprinātu, un es atradu Pilates. Es devos uz Ameriku un ieguvu sertifikātu.

Jūs esat pazīstams kā Pilates pionieris Indijā. Kas jūs interesē šajā veidlapā?

Esmu nodarbojies ar daudzām aerobikas nodarbībām, svariem, TRX, funkcionāliem treniņiem, bet es gribēju, lai kaut kas strādātu no iekšpuses, un nekas to nedara labāk nekā Pilates. Tas stiepj un stiprina ķermeni no iekšpuses uz āru, nodrošinot labāku stāju, izlīdzināšanos un novērš ievainojumus. Tas padara jūs labāk sagatavotu jebkurai citai jūsu izvēlētai aktivitātei.

Kā Pilates festivāls Indijā 2019 atšķīrās no iepriekšējā izdevuma?

Pilates festivālā Indijā 2019 bija seši pasniedzēji, kuri visas dienas garumā pasniedza dažādas nodarbības. To atzina daudzi Pilates skolotāji Indijā, kuri sapulcējās, lai mācītos un augtu kā kopiena.

Kādas izmaiņas esat novērojuši fitnesa nozarē pēdējo 10 gadu laikā?

kā izskatās kļavas lapa

Ir mainījusies domāšana, runājot par sieviešu fizisko sagatavotību, un ka trenažieru zāle vairs nav vieta, kur doties tikai zaudēt svaru. Es domāju, ka kopumā ir lielāka izpratne par to, ka esi stiprs, nevis izdilis. Ir pagājuši tie laiki, kad ekrānam pietika ar tievi, un tagad ikviens vēlas būt pazīstams kā fitnesa ikona.

Fitnesa trenere Yasmin Karachiwala nesen Punā rīkoja Pilates festivālu Indijā 2019. (Avots: faila attēls)

Vai piekrītat, ka cilvēku uztvere par fizisko sagatavotību ir attīstījusies uz labo pusi?

Jā, es piekrītu. Es priecājos, ka cilvēku uztvere tagad ir mainījusies. Ikviens vairāk apzinās savu veselību un fizisko sagatavotību. Runa nav par izdilis, bet veselīgu dzīvesveidu - strādājot un pareizi ēdot -, kas liek izskatīties un justies labi. Atbilstība ne tikai palīdz ēst veselīgi, bet arī palīdz pielāgot veselīgu dzīvesveidu.

Padoms sievietēm, kurām ir ērtāk veikt mājas treniņus.

Ir daudz mājas vingrinājumu, kurus varat veikt, piemēram, pietupieni, lunges. Izaiciniet sevi un izvairieties no garlaicības. Atrodiet vingrinājumu partneri. Plānojiet treniņus. Izmantojiet žurnālu, lai izsekotu progresam un pierakstītu visus iespējamos sasniegumus - atspiešanās, tricepsa kritumi, lēkšanas domkrati, suryanamaskars, pacelšana krūtīs, sēdēšana. Jūs varat iegādāties TheraBand un veikt daudz bezmaksas roku vingrinājumus.

Pārdodu miniatūru raudošu vītolu

Veģetārieši bieži sūdzas par optimālu olbaltumvielu uzņemšanu. Kādi padomi viņiem?

Lielākā daļa cilvēku, īpaši veģetārieši, domā, ka nesaņem pietiekami daudz olbaltumvielu. Pēc manām domām, olbaltumvielas ir diezgan pārmērīgas. Cilvēki trako par to, cik daudz olbaltumvielu viņiem vajadzētu uzņemt. Vai jūsu ķermenis tiešām prasa tik daudz olbaltumvielu? Vai mēs strādājam tik smagi, ka mums tiešām tas jākompensē ar vislabāko proteīnu? Ir daudz lielisku veģetāro iespēju, piemēram, paneer, dal, kāposti, rieksti, tofu, brokoļi, sēklas, piena produkti, piemēram ģēnijs. Pat olbaltumvielu kokteiļi vai mērces, piemēram, edamame, var būt papildinājums, lai apmierinātu jūsu olbaltumvielu prasības.

Visizplatītākās uztura un fitnesa kļūdas, ko cilvēki pieļauj, pēc jūsu domām?

Es uzskatu, ka cilvēki pastāvīgi ievēro diētas diētas, un viņi gatavojas neveiksmei. Mums ir jāizvēlas laba pārtika, nevis jāievēro diēta.