Populārākas Posts
Kāpšana pa kāpnēm var samazināt hipertensiju
Rezultāti parādīja, ka kāpšana pa kāpnēm sniedz priekšrocības, samazinot asinsspiedienu un artēriju stīvumu, artēriju sienas sabiezēšanu un stingrību un tauku zudumu.
Sievietes pēcmenopauzes periodā ar estrogēna deficītu ir jutīgākas pret asinsvadu un muskuļu problēmām. (Avots: faila fotoattēls) Mēģiniet pēc iespējas vairāk kāpt pa kāpnēm, ja aerobika vai pretestības treniņi ir nogurdinoši, jo tie var ne tikai samazināt augsta asinsspiediena problēmas, bet arī palielināt kāju spēku, īpaši vecākām sievietēm, apgalvots jauns pētījums.
Sievietes pēcmenopauzes periodā ar estrogēna deficītu ir jutīgākas pret asinsvadu un muskuļu problēmām.
Kāpšana pa kāpnēm viņiem var piedāvāt gan aerobikas, gan pretestības vingrinājumu priekšrocības. Tas var ne tikai uzlabot kardiorespiratoro fizisko sagatavotību, bet arī kāju muskuļu spēku, neizejot no mājas vai nemaksājot maksu.
Tas piedāvā arī papildu ieguvumus, pazeminot asinsspiedienu un artēriju stīvumu – artēriju sienas sabiezēšanu un stingrību – tauku zudumu, uzlabotus lipīdu profilus un samazinātu osteoporozes risku, liecina atklājumi.
Šis pētījums parāda, kā vienkāršas dzīvesveida iejaukšanās, piemēram, kāpšana pa kāpnēm, var būt efektīva, lai novērstu vai samazinātu menopauzes un vecuma negatīvo ietekmi uz asinsvadu sistēmu un kāju muskuļiem sievietēm pēcmenopauzes periodā ar hipertensiju, sacīja JoAnn Pinkerton, Ziemeļamerikas Menopauzes biedrības izpilddirektore. Klīvlendā, ASV.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Menopause, pētnieki aptaujāja sievietes pēcmenopauzes periodā, kuras tika apmācītas četras dienas nedēļā un divas līdz piecas reizes dienā uzkāpa pa 192 pakāpieniem.
Rezultāti parādīja, ka kāpšana pa kāpnēm izraisīja artēriju stīvuma un asinsspiediena samazināšanos, kā arī palielināja kāju spēku sievietēm pēcmenopauzes periodā ar hipertensiju 2. stadijā.