Populārākas Posts
Bieži sastopami miega traucējumi, kurus nevajadzētu ignorēt
Ir zināms, ka bezmiegs ir visizplatītākais miega traucējums. Bet ir arī citas formas, par kurām jums vajadzētu zināt.
Dzīvesveida dēļ var rasties problēmas ar miegu naktī. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Mēs nevaram pietiekami uzsvērt laba nakts miega nozīmi. Kvalitatīvs miegs ne tikai uztur imūnsistēmu veselīgu, bet arī regulē tādus hormonus kā grelīns un leptīns, kas palīdz līdzsvarot apetīti. Speciālisti iesaka, ka pieaugušam cilvēkam vajadzētu gulēt vidēji vismaz 7-9 stundas un, ja cilvēks neizguļ pietiekami daudz, guļ nepareizā laikā vai pārtraukumos, jākonsultējas ar speciālistu, lai izslēgtu miega traucējumus.
Ķermeņa asinsspiediens regulē sevi ar pietiekamu miegu. Tas ir arī būtiski, lai veicinātu sirds veselību, muskuļu atjaunošanos, izziņas konsolidāciju un ierobežotu miega traucējumu rašanos. Pašreizējā dzīvesveida dēļ mums var rasties problēmas ar miegu naktī, un mēs mēdzam ignorēt pazīmes, līdz problēma saasinās, skaidro Dr. Rima Čaudhari, Mulundas Fortis slimnīcas neiroloģe konsultante.
Miega traucējumi ir stāvokļu grupa, kas ietekmē spēju regulāri gulēt labi. Mūsdienās tā ir izplatīta problēma, kas sakrīt ar vienkāršām galvassāpēm un ikdienas stresu. Kad pacients ierodas ar galvassāpēm, kas ir bieži sastopams neiroloģisks traucējums, 60-70% gadījumu tas ir saistīts ar traucētu miegu, viņa dalās.
Ir zināms, ka bezmiegs ir visizplatītākais miega traucējums; tomēr ir arī citi miega traucējumu veidi, par kuriem jums jāzina, kā to ierosināja Dr Chaudhari.
cik bieži es laistu kaktusu
Miega apnoja
Tas ir nopietns miega traucējums, kad elpošana bieži apstājas un atsākas, izraisot skābekļa līmeņa pazemināšanos asinīs. Tāpēc tas var kavēt skābekļa piegādi smadzenēm un pārējai ķermeņa daļai. Mūsu ķermenis uztver šo notikumu un izjauc miegu, lai nodrošinātu, ka indivīds atkal elpojas. Parastie miega apnojas simptomi ir krākšana, sēkšana pēc gaisa un pamošanās ar sausu muti.
Nemierīgo kāju sindroms
Nemierīgo kāju sindroms ir neiroloģisks traucējums, kurā cilvēkam rodas vēlme pastāvīgi kustināt kājas. Cilvēkiem ar šo stāvokli pēc gulēšanas rodas diskomforts vai raustīšanās (sāpes vai dedzināšana) kājās. Tā kā tas parasti traucē miegu, to uzskata par miega traucējumu.
10 labākie gaisa attīrīšanas iekārtas
Speciālisti iesaka, ka pieaugušajam vajadzētu gulēt vidēji vismaz 7-9 stundas. (Foto: faila fotoattēls) Miega paralīze
Miega paralīze ir traucējumi, kad cilvēks pamostoties un aizmigt nespēj kustēties vai runāt. Cilvēkam šajā gadījumā var būt arī halucinācijas. Pacienti izjūt noteiktu spiedienu un tūlītējas bailes, jo viņiem ir sajūta, ka viņi ir pie samaņas, bet viņi nespēj kustēties.
kā atpazīt papeles koku
Diennakts ritma traucējumi
Šis ir traucējuma veids, kas parasti rodas, ja cilvēka iekšējais bioloģiskais pulkstenis nav sinhronizēts ar ārējām laika norādēm. Šo gulēšanas veidu parasti kavē divas vai vairāk stundas, īpaši, ja cilvēks iet gulēt vēlāk naktī vai guļ vēlāk no rīta. Par to bieži ziņo tie, kuri strādāt nakts maiņās , piedzīvo atkārtotu strūklas nobīdi vai neregulāru miega ciklu.
Bezmiegs
Bezmiegs ir ļoti izplatīts miega traucējumu veids, kurā cilvēkiem ir grūtības aizmigt un/vai iemigt. Viņi mēdz gulēt dienas laikā, un viņiem pastāvīgi ir maz enerģijas vai viņi ir aizkaitināmi.
Padomi, kā labāk gulēt naktī
* Uzturēt labu miega higiēna un iestatiet gulētiešanas grafiku.
* Samaziniet kafijas patēriņu vakaros un naktīs.
* Samaziniet ekrāna lietošanas laiku, īpaši dažas stundas pirms gulētiešanas.
* Regulāri vingro.
* Izvairieties no pēcpusdienas vai agra vakara snaudām, ja jums ir problēmas ar miegu naktī.
* Pirms gulētiešanas paņemiet relaksējošu karstu vannu vai dušu.
koki ar sarkanām ogām ziemā