Vēlies smūtijus? Izmantojiet šīs vienkāršās receptes, lai pagatavotu to mājās

Ja vēlaties mājās saputot, šeit ir receptes, kā to izdarīt. Izņem brilles un izbaudi.

Kuram tu dod priekšroku? (Avots: Taj, Santa Cruz)

Ir vasara, un vēlme pēc smūtija ir visu laiku augstākā. Tā vietā, lai pasūtītu no ārpuses, mēs iesakām pagatavot dažus mājās un ticēt mums, tas nebūs sarežģīti. Ja vēlaties mājās saputot, šeit ir receptes, kā to izdarīt. Izņem brilles un izbaudi.

(Receptes: Nitin Mathur, šefpavārs Taj Santacruz)

Granola un augļu smūtijs

Ābolu pīrāga smūtijs ar kanēli un granolu.

Sastāvdaļas

• 1 sagriezts banāns
• 1 ābolu barotne (nomizota un sagriezta kubiņos)
• 1/3 tase vienkārša grieķu jogurta
• 1/4 tējk Kanēļa pulvera
• 1 ēdamkarote kļavu sīrupa vai medus
• 1 ēdamkarote linsēklu pulvera
• 1/2 tase granola
• 1/4 tase ledus

Metode

stilīgākie ziedi pasaulē

1. Vispirms rupji sasmalciniet granolu blenderī.

2. Tad pievienojiet grieķu jogurtu, medu un sojas pienu. Labi samaisiet.

melnā un oranžā izplūdušo kāpuru identifikācija

3. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas un labi samaisiet. Jūsu granola un augļu smūtijs ir gatavs!

Zemesriekstu sviests un medus auzu smūtijs

Sastāvdaļas

• 2 tases auzu (pannā grauzdētas)
• 1/2 jogurta
• 1 glāze mandeļu piena
• 1 liels banāns
• 3 ēdamkarotes Zemesriekstu sviesta
• 2 ēdamkarotes medus
• 1 ēdamkarote linsēklu pulvera

Metode

1. Ielieciet auzas blenderī un labi samaisiet.

mazi priežu čiekuri kāds koks

2. Ielejiet nedaudz piena un ļaujiet auzām tur mīkstināties apmēram divas līdz trīs minūtes.

3. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas.

4. Pasniedz!

Mango un jogurta smūtijs

Grieķu jogurts ar mango.

Sastāvdaļas

• 1 mango nomizots un sagriezts kubiņos
• 1 glāze jogurta
• 1 glāze ledus
• 1/2 tējk kanēļa pulvera
• 1 tējkarote citrona sulas
• 1 ēdamkarote ķirbju sēklu

Metode

kādi dzīvnieki dzīvo tropos

1. Blenderī ņem jogurtu, laima sulu un kanēļa pulveri un labi samaisa.

2. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas un turpiniet maisīt minūti vai divas.

3. Ielejiet to divās tasītēs un pasniedziet!

Izbaudi!