Populārākas Posts
Samaziniet ogļhidrātu daudzumu, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu
Pētījumā pētnieki pieņēma darbā 69 subjektus.
Vai jūs cenšaties izlaist flabu? Šeit ir padoms - samaziniet ogļhidrātu daudzumu, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu, saka pētnieki. Jauns pētījums, ko veica Alabamas universitāte, atklāja, ka neliels ogļhidrātu pārtikas patēriņa samazinājums var veicināt dziļo vēdera tauku zudumu pat ar nelielām svara izmaiņām vai bez tām.
cik daudz dažādu augu sugu ir
Kopā ar svara zudumu mēreni samazināta ogļhidrātu diētas patēriņš var palīdzēt samazināt kopējo ķermeņa tauku daudzumu, saka vadošā autore Barbara Gower.
Šīs izmaiņas varētu palīdzēt samazināt 2. tipa cukura diabēta, insulta un koronāro artēriju slimības attīstības risku, sacīja Gower, norādot, ka iekšējo orgānu vai vēdera dobuma tauku pārpalikums palielina šo slimību risku.
Savā pētījumā pētnieki pieņēma darbā 69 subjektus-visus ar lieko svaru, bet veselus vīriešus un sievietes, kuri saņēma pārtiku divus secīgus astoņu nedēļu periodus, un pēc tam svara zaudēšanas iejaukšanos, kas samazināja katra apēsto kaloriju skaitu par 1000 katru dienu.
Pacienti saņēma vai nu standarta diētu ar zemāku tauku saturu, vai diētu ar nelielu ogļhidrātu vai ogļhidrātu samazinājumu, bet nedaudz vairāk tauku nekā standarta diēta.
Diēta ar mērenu ogļhidrātu ierobežojumu ietvēra pārtikas produktus ar salīdzinoši zemu glikēmisko indeksu, kas norāda, cik lielā mērā ēdiens paaugstina glikozes līmeni asinīs.
koki, kas audzē rozā ziedus
Šī diēta sastāvēja no 43 procentiem kaloriju no ogļhidrātiem un 39 procentiem no taukiem, savukārt standarta diēta saturēja 55 procentus kaloriju no ogļhidrātiem un 27 procentus no taukiem. Pārējie 18 procenti no katras diētas veidoja olbaltumvielas.
Gower teica, ka diēta ar ierobežotu ogļhidrātu daudzumu veicināja par 4 procentiem lielāku kopējā ķermeņa tauku zudumu.
Personām, kuras vēlas ievērot svara zaudēšanas diētu, neliels ogļhidrātus saturošu pārtikas produktu samazinājums var palīdzēt viņiem labāk zaudēt taukus, nevis liesus audus. Viņa sacīja, ka mēreni samazināta ogļhidrātu diēta ļauj dažādiem pārtikas produktiem atbilst personīgajām vēlmēm.