Populārākas Posts
Atšifrēts: jogas ietekme uz smadzeņu ķēdi
Pētnieki uzskata, ka ir vajadzīgi stingrāki, lieli intervences pētījumi par jogu, kas iesaistītu dalībniekus mēnešus, saskaņojot jogas grupas ar aktīvajām kontroles grupām un izmērot izmaiņas viņu smadzenēs un veiktspējā, veicot kognitīvos testus.
Pašreizējais pētījums arī atzīmēja, ka amigdala - smadzeņu struktūra, kas veicina emocionālu regulējumu - jogas praktizētājiem parasti ir lielāka nekā cilvēkiem, kuri nepraktizē jogu. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Joga uzlabo nervu savienojumus daudzos no tiem pašiem smadzeņu reģioniem, kas gūst labumu no aerobikas, liecina pētījums, kurā pārskatīti 11 citi iepriekšējie pētījumi par Hatha jogu - kas ietver ķermeņa kustības, meditāciju un elpošanu.
labākās priedes ainavu veidošanai
Pētnieki, ieskaitot pētniekus no Ilinoisas Universitātes ASV, teica, ka piecos no 11 pētījumiem 10-24 nedēļu laikā vienā vai vairākās nodarbībās nedēļā tika iesaistīti indivīdi, kuriem nebija priekšstatu par jogu.
Šajos pētījumos viņi teica, ka dalībnieku smadzeņu veselība tika salīdzināta intervences sākumā un beigās.
Pārējie seši pētījumi mēra kognitīvās atšķirības starp indivīdiem, kuri regulāri praktizēja jogu, un tiem, kuri to nedarīja, izmantojot smadzeņu attēlveidošanas metodes, piemēram, MRI, funkcionālo MRI vai viena fotona emisijas datorizētu tomogrāfiju.
Pašreizējie atklājumi, kas publicēti žurnālā Smadzeņu plastika , atklāja dažus smadzeņu reģionus, kas konsekventi parādās vienpadsmit pētījumos.
Piemēram, ar jogas praksi mēs redzam hipokampusa apjoma pieaugumu, sacīja Ilinoisas universitātes pētījuma līdzautore Neha Gote.
Saskaņā ar Gothe teikto, iepriekšējie pētījumi par aerobo vingrinājumu ietekmi uz smadzenēm ir parādījuši līdzīgu hipokampu izmēra pieaugumu laika gaitā.
Viņa teica, ka hipokamps ir iesaistīts atmiņas apstrādē, un ir zināms, ka tas samazinās līdz ar vecumu.
Tā ir arī struktūra, kas vispirms tiek ietekmēta demences un Alcheimera slimības gadījumā, piebilda Gots.
Pašreizējais pētījums arī atzīmēja, ka amigdala - smadzeņu struktūra, kas veicina emocionālu regulējumu - jogas praktizētājiem parasti ir lielāka nekā cilvēkiem, kuri nepraktizē jogu.
Citi smadzeņu reģioni, piemēram, prefrontālā garoza, cingulārā garoza, ir arī lielāki vai efektīvāki tiem, kas regulāri praktizē jogu, teikts pētījumā.
Prefrontālais garozs, smadzeņu reģions tieši aiz pieres, ir būtisks plānošanai, lēmumu pieņemšanai, daudzuzdevumu veikšanai, pārdomām par savām iespējām un pareizā varianta izvēlei, skaidroja pētījuma līdzautore Džesika Damoiseaux no Veina štata universitātes ASV.
medus siseņu koku veidi
Pētnieki teica, ka, tā kā joga pēc būtības nav aerobika, varētu būt citi mehānismi, kas noved pie šīm smadzeņu izmaiņām.
Līdz šim mums nav pierādījumu, lai noteiktu, kādi ir šie mehānismi, sacīja Gots.
Viņai ir aizdomas, ka emocionālā regulējuma uzlabošana ir atslēga uz jogas pozitīvo ietekmi uz smadzenēm.
Saskaņā ar Gothe teikto, stress cilvēkiem un dzīvniekiem ir saistīts ar hipokampa saraušanos un sliktāku sniegumu atmiņas testos.
zili ziedi ar dzelteniem centriem
Pētnieki uzskata, ka ir vajadzīgi stingrāki, lieli intervences pētījumi par jogu, kas iesaistītu dalībniekus mēnešus, saskaņojot jogas grupas ar aktīvajām kontroles grupām un izmērot izmaiņas viņu smadzenēs un veiktspējā, veicot kognitīvos testus.