Populārākas Posts
Diētas dienasgrāmata: vienmēr jūtaties noguris? Jums ir nepieciešams veselīgāks dzīvesveids
Hronisks nogurums ir izplatīta sūdzība, taču nav īsceļu, lai no tā atbrīvotos un palielinātu enerģijas līmeni.
Nogurums ir daudzu slimību simptoms. Vairāki veselības stāvokļi, piemēram, diabēts, aptaukošanās, sirds slimības, artrīts un anēmija, parasti ir saistīti ar nogurumu. (Foto: Thinkstock) Zema enerģija un pastāvīga noguruma sajūta ir izplatīta sūdzība starp daudziem. Satraucoši ir tas, ka tas skar arī jauniešus un sportistus.
melnā un oranžā kāpurķēžu identifikācija
Nogurums ir daudzu slimību simptoms. Vairāki veselības stāvokļi, piemēram, diabēts, aptaukošanās, sirds slimības, artrīts un anēmija, parasti ir saistīti ar nogurumu. No otras puses, hronisks nogurums ir pastāvīgs. Bieži simptomi ir neatsvaidzinošs miegs, muskuļu un locītavu sāpes, biežas kakla sāpes, galvassāpes, ķermeņa sāpes, aizmāršība, smadzeņu migla, aizkaitināmība un garastāvokļa svārstības.
Mūsu ķermenim ir paredzēts daudz enerģijas. Tomēr nepareizas diētas, toksīnu uzkrāšanās un nepietiekama šķidruma uzņemšana to palēnina. Optimāls enerģijas līmenis ir iespējams tikai tad, ja organisms saņem optimālas uzturvielas, nesaturētu, ķīmiski nesaturošu pārtiku, pietiekamu atpūtu, miegu un netoksisku vidi.
[saistīts ieraksts]
Daži izplatīti hroniska noguruma iemesli:
kļava ar gludu mizu
* Hormonālā nelīdzsvarotība, īpaši vairogdziedzera darbība
* Uztura trūkumi, tostarp vitamīnu un minerālvielu (dzelzs, B12 vitamīns), pārtikas nepanesamība un alerģijas.
* Hroniska diēta
* Nepietiekama fiziskā slodze un miegs
* Zarnu infekcijas
* Slikta gremošana
* Slikta zarnu flora (disbioze, kandidoze)
* Hronisks stress
* Toksisku vielu uzkrāšanās (smēķēšana, alkohola un narkotiku lietošana, mākslīgie saldinātāji, pesticīdi).
* Pārmērīga ķīmijterapijas līdzekļu, piemēram, antibiotiku, hormonālo tablešu, pretsāpju līdzekļu lietošana.
Lai ārstētu hronisku nogurumu, ir jāidentificē pamatcēloņi, jāveic detoksikācija, jāatjauno un jāsasniedz optimāls uzturs. Ja simptomi saglabājas, meklējiet speciālistu palīdzību, lai izslēgtu jebkādu pamatslimību.
oranžie un melnie kāpuri indīgi
Daži padomi ķermeņa detoksikācijai un cīņai ar nogurumu:
* Noteikt pārtikas produktus, pret kuriem jūs nepanesat
* Palielināta dārzeņu, salātu un augļu uzņemšana
* Pienācīga olbaltumvielu uzņemšana un mikroelementu, minerālvielu, īpaši cinka, selēna, hroma, mangāna un magnija, deficīta novēršana.
* Veselīgo tauku iekļaušana caur riekstiem, sēklām un auksti spiestām eļļām
* Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu kopā ar pre- un probiotikām palīdz uzturēt labu zarnu veselību.
* Gatavojiet svaigu un ierobežojiet mikroviļņu izmantošanu. Izvēlieties veselīgus virtuves piederumus, piemēram, nerūsējošo tēraudu.
* Praktizējiet periodisku badošanos.
* Izvairieties no rafinētas un apstrādātas pārtikas, ierobežojot cukura, augsti rafinētu eļļu un ceptu pārtiku.
* Ar pesticīdiem un ķīmiskām vielām audzētas pārtikas patēriņa ierobežošana. Bioloģiskās izvēles iespējas, kur vien iespējams.
* Atmest smēķēšanu.
* Atbilstoša hidratācija ar ūdeni un šķidrumiem. Dzeriet vismaz 6-8 glāzes ūdens dienā.
* Alkohola, kafijas un stimulantu ierobežošana.
* Samaziniet bezrecepšu medikamentu lietošanu un meklējiet alternatīvas.
* Ja nepieciešams, koriģējiet svaru.
* Mēģiniet gulēt 6-8 stundas dienā.
* Atpūta, mainot dzīvesveidu, tostarp stresa pārvaldību, jogu, meditāciju, elpošanas vingrinājumus un brīvdienas.
Nav īsceļu enerģijas līmeņa uzlabošanai. Ir jāīsteno vispārējs veselīgs dzīvesveids, lai visas dzīves garumā būtu daudz enerģijas. Atcerieties, ka uzturvielas, izmantojot pareizu uzturu, ir svarīgas, jo tās palīdz organismam efektīvi pārvērst pārtiku enerģijā.