Populārākas Posts
Diētas dienasgrāmata: pievērsiet uzmanību viduklim, nevis atkritumiem
Ēdot vairāk, nekā vēlaties, lai pabeigtu, var tikt pievienoti kilogrami par milzīgu cenu.
Nepieciešamība pabeigt visu, kas ir uz šķīvja, izriet no iepriekš aprakstītas uzvedības, kas sakņojas mūsu bērnībā. Jūtoties vainīgam par šī kumosa izšķērdēšanu uz šķīvja, padomājiet vēlreiz! Ēdot vairāk, nekā vēlaties, lai pabeigtu, var tikt pievienoti kilogrami par milzīgu cenu. Nepieciešamība pabeigt visu, kas ir uz šķīvja, izriet no iepriekš aprakstītas uzvedības, kas sakņojas mūsu bērnībā. Es uzskatu, ka tas ir tik izplatīts ieradums un kavē svara pārvaldību.
Cena, ko maksājam, ir milzīga gan individuāli, gan kā kopiena.
Cilvēkiem ar aptaukošanos ir divkāršs sirds slimību un insulta risks un vairāk nekā trīskāršs diabēta risks. Svara pieaugums par 5-10 kg palielina risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu līdz divreiz lielākam nekā cilvēkiem, kuri nav pieņēmušies svarā. Deģeneratīvā artrīta, nieru un žultspūšļa akmeņu, podagras, varikozu vēnu, hronisku iekaisumu, miega un miega apnojas izplatība palielinās proporcionāli liekā svara pakāpei. Aptaukošanās palielina dažu vēža veidu -endometrija, resnās zarnas, žultspūšļa, prostatas un pēcmenopauzes krūts vēža -risku. Pētījumi liecina, ka svara pieaugums līdz 2 kg 50 gadu vecumā vai vēlāk var palielināt krūts vēža risku par 30 procentiem. Liekais svars un aptaukošanās palielina agrīnas pubertātes, policistisku olnīcu, neregulāru menstruālo ciklu, neauglības un grūtniecības komplikāciju, piemēram, gestācijas diabēta un nedzīvi dzimušu bērnu, risku, zēnu testosterona līmeni un krūšu attīstību zēniem. Tas arī palielina iedzimtu defektu un lielu bērnu risku.
Aptaukošanās ekonomisko slogu indivīdam un tautai diez vai var pārspīlēt. Slimības, kas saistītas ar aptaukošanos, samazina produktivitāti un apgrūtina veselības aprūpes sistēmas. Produktivitātes zudums ar uzturu saistītu slimību dēļ var būt milzīgs. ASV veiktie pētījumi liecina, ka medicīniskie izdevumi aptaukošanās izraisītas sliktas veselības dēļ sasniedza 51,6 miljardus ASV dolāru un izraisīja produktivitātes samazināšanos par 3,9 miljardiem ASV dolāru.
Ekoloģiski dubults izmērs nozīmē divkāršu oglekļa nospiedumu! Aplēses liecina, ka aptaukošanās rada par tonnu vairāk CO2 nekā vidēji gadā. Citiem vārdiem sakot, vienkāršs miljards iedzīvotāju emitētu par 1000 miljoniem tonnu mazāk CO2, salīdzinot ar īpaši lielu. Cilvēki ar lieko svaru ēd vairāk, lieto vairāk pārtikas un, visticamāk, izvairīsies no sabiedriskā transporta, padarot to divkārši kaitīgu videi. Turklāt pārtikas ražošana ir galvenais siltumnīcefekta gāzu avots.
Tāpēc neuztraucieties par to, ka uz šķīvja atstāsit kumosu, kad tas būs patīkami pilns un vēl labāk, kalpojiet sev tikai tik daudz, cik spēsiet pabeigt.