Populārākas Posts
Zivju ēšana divas reizes nedēļā 'var palīdzēt novērst acu slimības'
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka zivju, piemēram, laša un tunča, ēšana vismaz divas reizes nedēļā var palīdzēt novērst ar vecumu saistītu muskuļu deģenerāciju, kas tiek uzskatīta par galveno akluma cēloni gados vecākiem cilvēkiem.
Vai vēlaties gadiem ilgi saglabāt savu redzējumu skaidru? Ievietojiet treknās zivis savā ēdienkartē vismaz divas reizes nedēļā, teikts jaunā pētījumā.
ziedošs koks rozā un baltā krāsā
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka zivju, piemēram, laša un tunča, ēšana vismaz divas reizes nedēļā var palīdzēt novērst postošas acu slimības? ar vecumu saistīta muskuļu deģenerācija, kas tiek uzskatīta par galveno akluma cēloni gados vecākiem cilvēkiem.
Laika gaitā acs aizmugurējā daļa var deģenerēties, izraisot slimību, ko var izraisīt arī jaunu asinsvadu augšana un asiņošana reģionā.
Un, kā liecina Tufta universitātes pētījums, zivīs esošās omega 3 taukskābes piedāvā aizsardzību pret acu slimībām, ziņo britu mediji.
Pētījumā pētnieki aptaujāja 3000 cilvēku par viņu vispārējo uzturu un pēc tam astoņu gadu laikā uzraudzīja stāvokļa attīstību. Puse brīvprātīgo saņēma ikdienas uztura bagātinātājus, ieskaitot antioksidantus, piemēram, C un E vitamīnu un beta karotīnu.
Rezultāti parādīja, ka progresēšana gan uz sausu, gan mitru progresējošas slimības formu bija par 25 procentiem mazāka tiem, kuri ēda diētu, kas bagāta ar omega 3 taukskābēm.
Un tiem, kuri lietoja antioksidantus, kā arī cinku un beta-karotīnu, bija par 50 procentiem lielāka iespēja saslimt ar progresējošu slimību, liecina pētījums, kas publicēts “British Journal of Ophthalmology”.
Pētījumā arī atklājās, ka tādu pārtikas produktu kā pilngraudu maize ēšana, kas lēnām izdala cukuru asinīs, var pasargāt no slimības attīstības.
Pētnieki atklāja, ka, ja katru dienu aizstātu pilngraudu ar piecām baltmaizes šķēlītēm, slimības risks varētu progresēt piecu gadu laikā.
Kombinējot augstu omega 3 taukskābju līmeni un diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, vēl vairāk, par 50 procentiem, var samazināties slimības progresēšanas risks.