Emocionālais bads pret faktisko badu: ziniet atšķirību

'Emocionāla ēšana ir tad, kad mēs esam garīgi izsmelti un mūsu prātam ir nepieciešama degviela, lai tiktu galā ar šo stresu un alkst neveselīgas pārtikas,' sacīja uztura speciāliste.

Šajā situācijā pārtika darbojas kā atlīdzība smadzenēm. Ierakstīts kā atlīdzība, mūsu smadzenes atceras to, ko viņi jūtas, un to meklē, paziņoja Dr Sinha, piebilstot, ka ieraduma veidošanās atslēga kļūst par tieksmi. (Avots: Unsplash)

Vai jūs bieži ēdat, kad jūtaties noguris, noguris vai stresā? Īpaši slēgšanas laikā mēs esam piedzīvojuši alkas dienas laikā un ļāvušies neveselīgām uzkodām, lai apmierinātu bada sāpes. Bet vai mēs tiešām esam izsalkuši vai vienkārši piedzīvojam “emocionālu badu”?

Aktieris Sameera Redija, kura saviem sekotājiem turpina ieskatīties viņas fitnesa ceļojumā - sākot ar treniņu video kopīgošanu un iedvesmojot cilvēkus par ķermeņa pozitivitāti, nesen apmeklēja Instagram, lai runātu par faktisko badu un emocionālo ēšanu un to, kā panākt līdzsvaru.

Vai esat emocionāls ēdājs? Cilvēki vienmēr runā par diētām un veselīgu uzturu, bet ir ļoti svarīgi saprast, kāpēc ir tik grūti palikt konsekventam! Pēdējo sešu mēnešu laikā kopā ar pastāvīgu fizisko slodzi esmu zaudējis gandrīz 10 kg, un man patiešām bija jāiedziļinās neēdušanā no stresa un mammas pārguruma. Kad jūtaties zems un noguris vai negatīvs, rodas noteiktas tieksmes, un es uzskatu, ka esmu varējis to līdzsvarot, apzinoties, kas izraisa manu ēdienu, viņa rakstīja. Paskaties.

ciedra koka sēklas izskatās

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Sameera Reddy (@reddysameera)

Skaidrojot to, veselības uztura speciāliste un holistiskā labsajūtas trenere Karišma Šaha sacīja: Kad mūsu ķermenis ir stresa stāvoklī, mums ir tendence izdarīt nepareizu izvēli attiecībā uz pārtiku. Tas ir arī tad, kad mūsu ķermenis alkst pēc neveselīga pārtikas, cukura un ceptiem ēdieniem. Emocionālu ēšanu sauc arī par bezjēdzīgu ēšanu, jo tas ir tad, kad mēs vienkārši lāpstu ēdienu mutē. Tas ir veids, kā cīnīties pret mūsu stresu un rast mierinājumu.

Citiem vārdiem sakot, tas ir tad, kad mēs esam garīgi izsmelti un mūsu prātam ir nepieciešama degviela, lai tiktu galā ar šo stresu un alkst neveselīgas pārtikas.

No otras puses, patiesais izsalkums ir tad, kad mēs sajūtam pārtikas smaržu un sākam siekaloties, un visas mūsu gremošanas sulas tiek aizdedzinātas, un kad mūsu ķermenis sūta signālus smadzenēm, ka tagad tas ir izsalcis un gatavs ēst. indianexpress.com .

Kā pārvaldīt emocionālo izsalkumu?

Šahs ieteica veidus, kā kontrolēt emocionālo badu.

*Pirms ēšanas atpūtieties un atbrīvojieties no stresa
*Labi sakošļājiet ēdienu
*Atbrīvojiet savu pieliekamo ar veselīgām skavām un uzkodu iespējām
*Ēdiet ar acīm, lai izbaudītu ēdiena krāsas, faktūras un garšu
*Ēdot nedrīkst traucēt uzmanību, piemēram, sēžot pie klēpjdatora, mobilā tālruņa vai televizora.