Populārākas Posts
Vai jūtaties zems? Daži dabiski veidi, kā atrast laimi
Laime ir saistīta ar hormoniem. Ja jūs barojat viņus ar pareizo ēdienu, tie var atvieglot jūsu dzīvi.
Tumšās šokolādes ir ikviena ēdiens, kad viņi jūtas ne pārāk laimīgi. (Avots: Getty/Thinkstock) Mēdz teikt, ka tu esi tas, ko tu ēd. Jūsu veselība, īpaši jūsu garīgā veselība, ir atkarīga no daudziem faktoriem, no kuriem viens ir pārtika. Ikviens vēlas būt laimīgs dzīvē, bet laime nav tikai prāta stāvoklis. Tas ir kaut kas, pie kā jūs strādājat katru dienu. Laime ir saistīta arī ar hormoniem. Ja jūs barojat tos ar pareizo ēdienu, serotonīns, dopamīns un endorfīni var atvieglot jūsu dzīvi. Šeit ir daži laimīgi ēdieni, kurus atradīsit savā virtuvē dienām, kad īpaši jūtat blūzu. Turpini lasīt.
Tumšā šokolāde
Sāksim ar visredzamāko. Šokolādes, īpaši tumšās, ir ikviena ēdiens, kad viņi jūtas ne pārāk laimīgi. Tiek uzskatīts, ka kofeīns tumšajā šokolādē novērš miegainību, liekot mums justies mērķtiecīgākam un gatavākam. Turklāt tumšās šokolādes ir bagātas ar antioksidantiem, kam piemīt garastāvokļa maiņas spējas.
Rieksti un sēklas
Serotonīns tiek uzskatīts par laimīgo hormonu. Tas regulē garastāvokli un atmiņu. Un tas, ko barojat ar kuņģa -zarnu trakta sistēmu, galu galā ietekmē arī endokrīno sistēmu. Rieksti un sēklas satur daudz E vitamīna, kas aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa, kas apgrūtina smadzeņu elpošanu un normālu darbību.
Lasis
Iekļaujot lašu zivis, jūs uzturat savu uzturu, jo jūsu ķermenis dabiski nespēj ražot neaizvietojamās taukskābes. (Avots: Getty/Thinkstock) Zivju patēriņš dod labumu veselībai. Cita starpā omega-3 taukskābes palīdz muskuļu relaksācijai, gremošanai, asins recēšanai un auglībai. Saskaņā ar metaanalīzi, kas publicēta Epidemioloģijas un Kopienas veselības žurnāls , cilvēki, kuri patērē vairāk zivju, retāk izjūt depresijas simptomus. Iekļaujot lašu zivis, jūs uzturat savu uzturu, jo jūsu ķermenis dabiski nespēj ražot neaizvietojamās taukskābes.
Mellenes
Laimes noslēpums slēpjas mellenēs. Šīs ogas uzlabo asins plūsmu smadzenēs, atvieglojot ķermeņa pārvietošanos pa dopamīnu un serotonīnu. Tāpat mellenes ir bagātas ar antioksidantiem, vienkāršiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām, tādējādi samazinot iekaisumu organismā.
Citas lietas, ko izmēģināt
Izmēģiniet aromterapiju. Tiek uzskatīts, ka dažas smakas var uzreiz atbrīvot dopamīnu un serotonīnu asinīs, tādējādi samazinot stresu un nemieru. Jūs varat izmēģināt dažus lavandas zarus un/vai ēteriskās eļļas. Turklāt jūs varat arī izkliedēt vaniļu, kas, kā saka pētījumi, palielina serotonīna līmeni organismā.