Svētku ādas kopšana: pieci sejas jogas vingrinājumi jauneklīgai, mirdzošai ādai

Ja vēlaties iegūt lielisku ādu, tad kopā ar jogu iekļaujiet arī diētu, kas ir bagāta ar augļiem un dārzeņiem

Jogas pozas var radīt brīnumus jūsu ādai! (Foto: Getty/Thinkstock)

Tā kā šeit ir svētku sezona un tam sekos kāzu sezona, ir normāli, ka cilvēki vēlas izskatīties vislabāk. Jogā pranajama un dažas āsanas var sniegt jums jauneklīgu un mirdzošu ādu. Asanas, piemēram, Halasana, Karnapidasana, Sarvangasana un Shirshasana, kopā ar citām apgrieztām pozām var dot jūsu ādai mirdzumu, saka lielmeistars Akshars, filantrops, garīgais skolotājs, dzīvesveida treneris, jogas cienītājs un autors.

Pēc viņa teiktā, ja vēlaties iegūt lielisku ādu, tad kopā ar jogu iekļaujiet arī diētu, kas ir bagāta ar augļiem un dārzeņiem. Izvairieties no neveselīgas pārtikas, kas ir taukaina, apstrādāta vai taukaina.

mazi melni cieta apvalka bugs, kas kož

Šeit ir dažas asanas, kuras varat izmēģināt:

Haļasana

Veidošanās

* Apgulieties uz muguras un novietojiet plaukstas uz grīdas sev blakus.
* Izmantojiet vēdera muskuļus, lai paceltu kājas par 90 grādiem.
* Stingri nospiediet plaukstas grīdā un atlaidiet kājas aiz galvas.
* Pēc vajadzības atbalstiet muguras lejasdaļu ar plaukstām.
* Kādu laiku turiet asanu.

Uzmanības vārds: Tiem, kam ir lumbago, kakla sāpes, spondilīts un augsts asinsspiediens, nevajadzētu praktizēt šo pozu.

Sarvangasana

Veidošanās

* Apgulieties uz muguras un novietojiet rokas sev blakus.
* Viegli paceliet kājas no grīdas un novietojiet tās perpendikulāri grīdai ar pēdām pret debesīm.
* Lēnām paceliet iegurni un atkāpieties no grīdas.
* Novietojiet plaukstas uz muguras, lai atbalstītu.
* Mēģiniet izlīdzināt plecus, rumpi, iegurni, kājas un pēdas.
* Koncentrējiet savu skatienu uz kājām.

Uzmanības vārds:
– Praktizētājiem ar plaukstu, kakla vai plecu locītavu problēmām vajadzētu atturēties no šīs asanas veikšanas.
– Sievietēm ir jāatturas no šīs asanas veikšanas menstruāciju vai grūtniecības laikā.
– Ārstiem, kuri cieš no palielināta vairogdziedzera, aknu vai liesas, kakla spondilīta, diska paslīdēšanas un augsta asinsspiediena vai citām sirds slimībām, ir jāatturas.

Sirsasana (stāv uz galvas)

kā atpazīt ozolu pēc lapām

Veidošanās

* Sāciet Vajrasana.
* Novietojiet elkoņus uz zemes un salieciet plaukstas.
* Jūsu plaukstām un elkoņiem uz grīdas ir jāveido trīsstūris.
* Novietojiet galvas augšdaļu uz grīdas plaukstu priekšā.
* Ļaujiet plaukstām atbalstīt pakausi.
* Staigājiet ar pirkstiem pret galvu, līdz mugura iztaisnojas.
* Vispirms paceliet vienu kāju uz augšu un pēc tam lēnām paceliet otro kāju.
* Savienojiet kājas un pavērsiet kāju pirkstus uz leju.
* Palieciet šajā pozīcijā tik ilgi, cik jums ir ērti.

Uzmanības vārds: Ja Jums ir lumbago, kakla sāpes, spondilīts un augsts asinsspiediens, lūdzu, nepraktizējiet.

Padahastasana

violets zieds ar dzeltenu putekšņlapu

Veidošanās

* Sākums Samasthi.
* Izelpojot salieciet uz priekšu ar ķermeņa augšdaļu.
* Nolaidiet galvu un turiet plecus un kaklu atvieglinātas.
* Ja esat iesācējs, nedaudz salieciet ceļus.
* Novietojiet plaukstas blakus kājām.
* Turiet šo asānu kādu laiku

Kakasana (vārnas poza)

Veidošanās

koku veidi ar attēliem

* Noliecieties un novietojiet plaukstas nedaudz tālāk savu pēdu priekšā.
* Nedaudz salieciet elkoņus un novietojiet ceļus ārā.
* Turiet muguru paralēli grīdai.
* Skatieties uz augšu un uz priekšu.
* Noliecieties uz priekšu, lai ķermeņa svars pārslēgtos uz rokām.
* Nobalansējiet un lēnām paceliet abas kājas no zemes.

Uzmanības vārds: Izvairieties no plaukstas, kakla vai plecu locītavu problēmām.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveidu, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!