Zivju patēriņš saistīts ar labāku miegu un augstāku IQ

Zivis satur omega-3 taukskābes, kurām ir daudz ieguvumu veselībai. Cita starpā tie palīdz muskuļu relaksācijai, gremošanai un asins recēšanai.

zivju patēriņš, labs miegs, labāks IQ, Indian Express, Indian Express ziņasRegulāra zivju lietošana ļaus cilvēkiem labi izgulēties. (Avots: Getty/Thinkstock)

Vai jūs vēlaties iegūt mierīgāku miegu? Un, kamēr jūs atrodaties, varbūt arī paaugstiniet savu IQ? Nemeklējiet tālāk, jo ar regulāru zivju patēriņu jūs varēsit nogalināt divus putnus ar vienu akmeni.



koks ar 4 baltiem ziedlapiņām

Pensilvānijas universitātei jāpieņem atzinība par šī pētījuma aktualizēšanu, kas savieno zivju patēriņu ar labu miegu un izziņas uzlabošanu. Saskaņā ar pētījumu, bērni, kuri vismaz reizi nedēļā ēd zivis, labāk guļ un viņiem ir vidēji par 4 ballēm augstāks IQ.



Zivis satur omega-3 taukskābes, kurām ir daudz ieguvumu veselībai. Cita starpā tie palīdz muskuļu relaksācijai, gremošanai un asins recēšanai.



Pētījumā 541 bērnu grupai Ķīnā - dažādās vecuma grupās - tika lūgts aizpildīt anketu par to, cik bieži viņi patērē zivis. Iespējas svārstījās no nekad līdz vismaz reizi nedēļā. Tika veikts arī IQ tests, kurā tika pārbaudītas verbālās un neverbālās prasmes, piemēram, vārdnīca un kodēšana.

lapu veidi ar attēliem

Pēc tam viņu vecāki atbildēja uz standarta jautājumiem par miega ilgumu un nakts pamošanās biežumu vai miegainību dienā. Dati tika analizēti, un tika konstatēts, ka bērni, kuri ziņoja, ka katru nedēļu ēd zivis, IQ eksāmenos ieguva 4,8 punktus augstāk nekā tie, kuri teica, ka reti vai nekad nelieto zivis. Arī šie bērni naktīs gulēja labāk.



Pētnieki arī atzīmēja, ka miega trūkums ir saistīts ar antisociālu uzvedību un sliktu izziņu, par ko var rūpēties, lietojot omega-3 piedevas. Tāpēc ir ieteicams bērnus iepazīstināt ar zivīm agri, lai tie kļūtu patīkamāki, viņi teica.



Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.