Populārākas Posts
Fitnesa mērķi: Shilpa Shetty iesildīšanās rutīna ir ideāla ķermeņa noslēpums
Ikviens vēlas kļūt piemērotāks un slaidāks, un tam ir nepieciešama motivācija. Bet ir svarīgi sakārtot lietas.
Pirms apmeklējat sporta zāli vai sākat stingru vingrinājumu, ir ārkārtīgi svarīgi iesildīties. (Avots: Shilpa Shetty Kundra/ Youtube) Runājot par fitnesu, Shilpa Shetty Kundra noteikti ir viens no pirmajiem vārdiem, kas mums ienāk prātā. Mīlošā viena māte gadu gaitā noteikti ir saglabājusi savu formu un stilu un visiem parādījusi, kā palikt formā.
41 gadu vecais aktieris, jogas entuziasts, netic diētas koncepcijai un apgalvo, ka veselīga ēšana pareizās proporcijās ir labākas un piemērotākas dzīves noslēpums. Viņa arī galvo par desi ēdienu un pat lepni lepojas, ka savā regulārajā uzturā iekļauj ghee. Tātad, kā tieši šī Bolivudas dīva to sasniedz? Daloties savos fitnesa padomos un treniņu režīmos, Bazigāra aktieris parāda, kā to izdarīt pareizi.
Bet, pirms dodaties uz sporta zāli vai sākat stingrus vingrinājumus, ir ārkārtīgi svarīgi iesildīties. Tātad, lai sāktu jebkuru fitnesa režīmu, iemācieties šos vienkāršos un pamata iesildīšanās vingrinājumus no Bolivudas fitnesa karalienes un sasniedziet savus fitnesa mērķus.
Šie pamata roku, kakla, kāju un gurnu stiepšanās vingrinājumi ļaus jums padarīt treniņu efektīvāku un arī novērst ievainojumus. Ikviens vēlas kļūt piemērotāks un slaidāks, un tam ir nepieciešama motivācija. Bet ir svarīgi sakārtot lietas.
liels melns matains zirneklis ar baltu plankumu uz muguras
Iesildīšanās vingrinājumu nozīme
Cilvēki bieži vien nenovērtē iesildīšanās nozīmi, bet iesildīšanās vingrinājumi maigi sagatavo ķermeni smagām darbībām, pakāpeniski palielinot sirdsdarbības ātrumu un asinsriti. Tas arī atslābina locītavas un palielina asins plūsmu muskuļos. Muskuļu stiepšana sagatavo tos fiziskām aktivitātēm, novērš ievainojumus un uzlabo audu izturību. Iesildīšanās ir būtiska, lai sagatavotos garīgi.