Populārākas Posts
Fitnesa treneris stāsta, kāpēc atpūtas dienas ir “svarīga vingrinājumu sastāvdaļa”
'Par kaut ko, kas, manuprāt, nav pietiekami runāts .. kāpēc atpūsties ?? Tas ir tik svarīgi ... ”Slavenību fitnesa trenere Namrata Purohita dalījās Instagram
Atpūtas dienas ir svarīga jūsu vingrošanas rutīnas sastāvdaļa, saka fitnesa trenere Namrata Purohita (Pārstāvība: pixabay) Pirms kāda laika Anils Kapūrs sociālajā tīklā Instagram kopīgoja piezīmi par to, kāpēc viņš pēc sešām nepārtrauktām treniņu dienām izmanto brīvdienu. Viņš uzsvēra tā nozīmi, paskaidrojot, kā svara treniņi mēdz radīt spriedzi muskuļos.
Izstrādājot to pašu, slavenību fitnesa trenere Namrata Purohit vietnē Instagram pastāstīja, kāpēc atpūtas diena ir tikpat svarīga kā treniņš.
Par kaut ko, kas, manuprāt, netiek pietiekami runāts .. kāpēc atpūsties ?? Tas ir tik svarīgi, un patiesībā tas ir tad, kad jūsu muskuļi veidojas un (jūs) sākat redzēt atšķirību. Tas ir svarīgi jūsu ķermenim un prātam, viņa rakstīja.
Viņa norādīja uz šādiem iemesliem:
*Mazina muskuļu sāpes un sāpīgumu: Atpūtas dienas laikā ķermenis iegūst iespēju izvadīt no muskuļiem lieko laktātu, kas samazina muskuļu sāpes.
*Remontē un veido muskuļus: Vingrinājumi var izraisīt mikroskopiskas plīsumus muskuļu audos. Atpūtas dienās šūnas, ko sauc par fibroblastiem, atjauno un veido muskuļu audus.
Skatiet šo ziņu Instagram
*Papildina ķermeņa enerģijas krājumus: Vingrinājumi samazina glikogēna līmeni, kas ir muskuļos uzkrāta enerģijas forma, izraisot muskuļu nogurumu. Glikogēna krājumi tiek papildināti atpūtas dienās, samazinot nogurumu un sagatavojot muskuļus nākamajam treniņam.
*Novērš ievainojumus: Pārmērīga slodze var izraisīt atkārtotu muskuļu sasprindzinājumu, palielinot traumu risku.
*Ļauj prātam atpūsties: Pārmērīga fiziskā slodze var arī nogurdināt prātu, kas var novest pie slikta lēmumu pieņemšanas treniņa laikā, palielinot traumu risku.
Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!