No melnās tējas līdz jogurtam - pieci pārtikas produkti, lai novērstu saaukstēšanos un gripu

Sākot no melnās tējas līdz jogurtam un apelsīniem, šiem ēdieniem ir spēks aizsargāt pret gripu un cilvēkiem ar astmu.

No jogurta līdz apelsīniem un melnajai tējai - pārtikai, kas novērš gripu un saaukstēšanos. (Avots: Pixabay)

Lai gan nav burvju veidu, kā izbēgt no ziemas sezonas dusmām, uztura pārbaudes pārbaude noteikti var palīdzēt novērst sezonālo gripu un vīrusu slimības. Sākot ar melno tēju un beidzot ar jogurtu un apelsīniem, šiem ēdieniem ir spēks aizsargāt pret gripu - parastu augšējo elpceļu infekciju, kas var izraisīt nopietnas komplikācijas gados vecākiem pieaugušajiem, grūtniecēm, zīdaiņiem un cilvēkiem ar noteiktām hroniskām veselības problēmām, piemēram, astmu. Šeit ir īss ceļvedis par pārtiku, kas jāiekļauj parastajā diētā, lai novērstu gripu un saaukstēšanos.

Melnā tēja

Melnā tēja, kas pagatavota ar ingveru, citronzāli un citām garšvielām, palīdz aizsargāt ķermeni no saaukstēšanās un gripas. Pētījums Hārvardas universitātē arī parādīja, ka cilvēkiem, kuri 2 nedēļas dienā dzēra piecas tases melnās tējas, bija uzlabotas imūnsistēmas T šūnas, lai izsūknētu 10 reizes vairāk saaukstēšanās un gripas vīrusu apkarojošā interferona.

Jogurts, paniņas

Pētnieki atklāja, ka jogurts satur baktēriju Lactobacillus reuteri, kas samazina jutību pret saaukstēšanos. Šie baktēriju izstrādājumi ražo imūnās vielas, kas palīdz aizsargāt ķermeni no gripas un aukstuma.

koki, kas aug augsti un liesi

Zaļo lapu dārzeņi

Dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, kāposti, kāposti, cita starpā ir bagāts vitamīnu avots, piemēram, A, C un E. Šie sezonālie svaigie dārzeņi uzlabo imunitāti un pasargā jūsu ķermeni no gripas un gripas.

Ķiploki

Papildus ēdiena aromāta pievienošanai ķiploki sniedz jūsu ķermenim vairākus ieguvumus veselībai. Katru rītu apēdot 3-4 daiviņas neapstrādātu ķiploku, tiek paaugstināta imunitāte un palīdz novērst vīrusu infekcijas. Tas ir arī ļoti efektīvs antibakteriāls, pretsēnīšu un pretvīrusu līdzeklis, kas novērš mikrobu infekcijas organismā.

Apelsīni un citroni

Sezonas augļi, piemēram, apelsīni, kinnow, citrons, laims, tomāti, cita starpā ir bagāts C vitamīna un antioksidantu avots. Tie palīdz stiprināt ķermeņa imunitāti, pasargājot jūs no sezonālās gripas un vīrusu infekcijām.

melna vabole ar oranžām svītrām

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.