No burkāniem līdz mandelēm: šie vitamīniem bagāti pārtikas produkti ir labi jūsu acīm

Laikmetā, kad ekrāna skatīšanās ir neizbēgama, šie vitamīniem bagāti pārtikas produkti var jums palīdzēt, lai noņemtu stresu no acīm un uzlabotu veselību.

Pārtika, kas ir laba jūsu acīm. (Avots: faila fotoattēls)

Televizori, mobilie tālruņi vai klēpjdatori, ekrāni ir neizbēgami. Un šajā laikmetā, kad jūs nevarat izvairīties no skatīšanās uz ekrānu, sasprindzināt acis ir ierasta lieta. Lai noņemtu stresu un palīdzētu saglabāt acis veselīgas, galvenais ir labi sabalansēts uzturs.

iekštelpu vīģes koku veidi

Pārtika, kas ietver virkni vitamīnu, barības vielu un minerālvielu, kā arī antioksidantus, var palīdzēt uzturēt acis labā formā. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kurus varat izmantot, lai iegūtu labas acis.

Zivis

Zivis, īpaši lasis, var būt lieliska izvēle, ja runa ir par acu veselību. Bagāts ar omega-3 taukskābēm, tas var palīdzēt uzturēt veselīgu tīkleni. Tie var arī palīdzēt novērst sausas acis.

Zivju gabals vai divas ir viss, kas nepieciešams, lai saglabātu veselīgas acis. (Avots: faila fotoattēls)

Olas

Olu dzeltenumi satur A vitamīnu, luteīnu, zeaksantīnu un cinku, kas visi ir svarīgi acu veselībai. Lai gan A vitamīns aizsargā radzeni, luteīns un zeaksantīns samazina iespēju saslimt ar nopietnām acu slimībām, piemēram, ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju un kataraktu.

Olas ir lielisks ēdiens acīm. (Avots: faila fotoattēls)

Burkāni

Tāpat kā olu dzeltenumos, burkānos ir A vitamīns un beta karotīns, kas palīdz acs virsmai un var arī palīdzēt novērst acu infekcijas un citus acu apstākļus, piemēram, sausas acis.

Burkāniem ir reputācija attiecībā uz pārtiku, kas ir laba acīm. (Avots: faila fotoattēls)

Mandeles

Mandeles ir bagātas ar E vitamīnu, kas var palīdzēt novērst ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju, kā arī kataraktu.

Mandeles, kas bagātas ar E vitamīnu, ir lieliski piemērotas jūsu acīm. (Avots: faila fotoattēls)

Apelsīni

Apelsīni un citi citrusaugļi satur C vitamīnu, kas ir svarīgs acu veselībai. Vitamīns, kas galvenokārt atrodams svaigos augļos un dārzeņos, veicina acu asinsvadu veselību.

C vitamīns, kas atrodams apelsīnos, ir labs acu veselībai. (Avots: FilePhoto)

Vai esat gatavs pāriet uz veselīgu uzturu?