No zivīm līdz tomātiem: pārtikas produkti, kas palīdzēs iegūt skaidru ādu bez pūtītēm

Pievienojiet selēnu, cinku, omega 3 un E vitamīnu bagātu pārtiku, piemēram, saulespuķu sēklas, gvajavu, kivi, apelsīnus, olas, kviešu dīgstus, olas, jūras nezāles un lēcas, ”ieteica Lakšita Džaina, sertificēta klīniskā dietoloģe, lektore, diabēta skolotāja, gaļas tehnoloģe , un NUTR dibinātājs

Vai jūs ēdat veselīgi? (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Vai jūs cīnās ar pūtītēm, aizsprostotām porām, pigmentāciju, pūtītēm vai kādu citu ar ādu saistītu problēmu? Tad ir pienācis laiks veikt dažas diētas izmaiņas.

Tīra ēšana ir svarīga, lai notīrītu ādu. Pigmentācija rodas pārmērīga melanīna izdalīšanās dēļ asinīs. Neviens ādas lāzeru un ķīmisko pīlingu daudzums nedos jums skaidru ādu, ja vien un līdz brīdim, kad iztīrīsiet asinis, ēdot tīru. Tīrā diētā jāiekļauj divas augļu porcijas un piecas dārzeņu porcijas dienā. Pievienojiet selēnu, cinku, Omega 3 un ar E vitamīnu bagāti pārtikas produkti, piemēram, saulespuķu sēklas, gvajaves, kivi, apelsīni, olas, kviešu dīgļi, olas, jūras nezāles un lēcas, ieteica sertificēta klīniskā diēta, lektore, diabēta pedagoģe, gaļas tehnoloģe un NUTR dibinātāja Lakšita Džaina.

Viņa teica, ka tas ir saistīts ar daudz ūdens dzeršanu. 75 procentus mūsu ķermeņa veido ūdens, un ik pēc 27 dienām tiek ģenerētas jaunas ādas šūnas. Ēdot tīru un dzerot ūdeni, jūs varat notīrīt ādu mēneša laikā, viņa piebilda.

Šeit ir daži pārtikas produkti, kas palīdzēs iegūt skaidru ādu, kā to iesaka eksperts.

kādi zirnekļu veidi pastāv

Zivis

Ēdot divas porcijas taukainu zivju nedēļā, piemēram, lasi, skumbriju un siļķi, jūs varat palīdzēt mirdzošai ādai. Zivis ir labākais Omega-3 avots, turklāt tās ir bagātas ar E vitamīnu un cinku. Zivju lietošana var mazināt pūtītes un apsārtumu.

Zivju eļļas piedeva

Zivju eļļas lietošana ir vēl viens lielisks veids, kā iegūt skaidru ādu. Pievienojiet 1200 mg mīkstās zivju eļļas želejas kā zivju aizstājēju.

Ādai bez pūtītēm laba diēta ir būtiska. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Linsēklas

Linu sēklas ir lielisks veģetārietis Omega 3 avots. Tam piemīt ūdens aizturēšanas spējas, lai jūs mitrinātu un saglabātu ādas mitrumu. Patērējot divas ēdamkarotes linu sēklu dienā, palīdz mazināt pūtītes, izlīdzināt ādas toņus un veicināt veselīgu mirdzumu.

Linu sēklu eļļas piedeva

Linsēklas var arī palīdzēt līdzsvarot ādas pH, uzlabot elastību un ārstēt pūtītes. Linu sēklas var aizstāt ar 500 mg linsēklu eļļas piedevu.

Tomātu

Tomāti ir bagāti ar likopēnu. Tomātu uzklāšana uz ādas var palīdzēt ar pigmentāciju, bet ēšana saglabā ādu hidratētu un mirdzošu. Katru dienu ēdiet vienu tomātu ar kokosriekstu maisījumu pēcpusdienā. Tas padarīs jūsu ādu mirdzošu nedēļas laikā.

Ūdens ar citronu

Mitrināta āda atrisinās 90 procentus ādas problēmu. Divas glāzes bezcitronu ūdens palīdzēs notīrīt ādu. Jūs varat arī dzert kokosriekstu ūdeni.

Pārtika, kas bagāta ar kolagēnu

liels resns zaļš kāpurs ar ragu

Kolagēna piedevu pievienošana skaidrai ādai ir jauna tendence. Smēķēšana, piesārņojums un UV stari var iznīcināt ādas kolagēnu, kas padara to brīvu un blāvu. Bet neviens uztura bagātinātājs nedarbosies, ja jūsu uzturs nav fiksēts. Pievienojiet dabīgu, ar kolagēnu bagātu pārtiku, piemēram, zivis, vistu, olu baltumus, citrusaugļus, ogas, sarkanos un dzeltenos dārzeņus un ķiplokus. Pētījumi rāda, ka, pievienojot hlorofila bagātīgu pārtiku, piemēram, kviešu zāli, spinātus, miežu sēklas un lucernu, var palielināties arī ādas kolagēns.

Pārtika, kas bagāta ar citrulīnu

Citrulīns ir slavens kā pirms treniņa papildinājums. Bet tam ir arī pretnovecošanās īpašības. Arbūzs ir viens no labākajiem L-citrulīna pārtikas avotiem kopā ar pākšaugiem, gaļu un riekstiem, kas satur arī aminoskābi.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!