Populārākas Posts
No ingvera līdz olīveļļai: pārtikas produkti, kas var pasargāt no gaisa piesārņojuma
Labi sabalansēts uzturs varētu būt viens no veidiem, kā risināt problēmu, jo ir pierādīts, ka daži pārtikas produkti aizsargā jūs no piesārņotājiem. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var padarīt jūs jutīgāku pret gaisa piesārņojuma kaitīgo ietekmi.
Cīnieties ar gaisa piesārņojumu, izmantojot šos viegli pieejamos pārtikas produktus. (Avots: faila fotoattēls) Gaisa kvalitāte galvaspilsētā ir pazeminājusies līdz jaunam zemākajam līmenim pēc tam, kad Deli Duserā tika sadedzināti simtiem attēlu. Ir zināms, ka tas rada daudz problēmu, sākot no elpošanas ceļu slimībām, piemēram, hroniska bronhīta un emfizēmas, beidzot ar sirds slimībām un pat diabētu, tāpēc mums ir svarīgi veikt pasākumus, lai pasargātu sevi.
Labi sabalansēts uzturs varētu būt viens no šīs problēmas risināšanas veidiem, jo ir pierādīts, ka daži pārtikas produkti aizsargā pret piesārņotājiem. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas var padarīt jūs uzņēmīgākus pret piesārņojuma kaitīgo ietekmi.
Ingvers
Ingvers ir bagāts ar spēcīgiem pretiekaisuma elementiem, un tas ir dabisks adaptogēns, kas palīdz uzturēt jūsu virsnieru sistēmu veselīgu un smalku. Tas uzlabo jūsu spēju paciest un izturēt dažādus stresa faktorus, tostarp gaisa piesārņojumu.
Cīņa pret gaisa piesārņojumu ar ingveru. (Avots: faila fotoattēls) Olīvju eļļa
Olīveļļā ir savienojums, ko sauc par alfa-tokoferolu, kas palīdz uzlabot plaušu darbību. Olīveļļā esošās taukskābes ir noderīgas arī iekaisuma mazināšanai. Iekļaujiet to savā uzturā, izmantojot to salātos vai ēdiena gatavošanā.
Olīveļļa ir laba jūsu veselībai. (Avots: faila fotoattēls) Tomāti
Svaigi tomāti satur elementu, ko sauc par likopēnu, kas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz cīnīties un aizsargāt pret elpceļu slimībām.
Tomāti var palīdzēt veidot labu imunitāti. (Avots: Getty Images) Linsēklas
Linu sēklās ir augsts fitoestrogēnu un omega 3 taukskābju līmenis. Tam ir arī antioksidanta īpašības, kas palīdz tikt galā ar astmas un citu alerģisku reakciju izraisītiem simptomiem. Jūs varat uzņemt karoti linsēklu vai iekļaut to savā uzturā, pievienojot to salātiem vai kokteiļiem.
Vienmēr ir laba ideja iekļaut linu sēklas savā uzturā. (Avots: faila fotoattēls) Kurkuma
Kurkuma ir plaši pazīstams antioksidants, un tiek teikts, ka tā palīdz aizsargāt plaušas no piesārņotāju toksiskās ietekmes. Ļoti izplatīta sastāvdaļa, kas atrodama indiešu virtuvēs, karijiem var pievienot kurkuma domuzīmi vai sakult glāzi silta kurkuma latte.
Ir zināms, ka kurkumam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. (Avots: faila fotoattēls) Vai esat gatavs savā uzturā iekļaut šos pretpiesārņojuma pārtikas produktus?