Lai iegūtu augļu garšu: izbaudiet šīs 5 kivi receptes, kurās ir daudz uztura

Ar savām garšīgajām tumšajām sēklām kivi vai ķīniešu ērkšķogas ir pazīstamas ar uzturvielām, tostarp vitamīniem, šķiedrvielām un minerālvielām. Šeit ir piecas gardas kivi uzkodas, ko nedēļas nogalē izmēģināt mājās.

Izmēģiniet šos piecus lūpu smacking ēdienus kivi ēdienus mājās, kas pievieno veselīgu vērpjot. (Avots: Thinkstock/Getty Images)

Kivi ir bagāti ar barības vielām, piemēram, C vitamīnu, K vitamīnu, E vitamīnu, folātu, šķiedrvielām, kāliju. Spilgti zaļie augļi ir tikpat veselīgi, cik patīkami acīm. Šiem saldajiem augļiem piemīt arī vēža profilakse. Pateicoties garšīgajām tumšajām sēklām, šis superprodukts palīdz ārstēt astmu un tropu drudzi, uzlabo gremošanu un kontrolē asinsspiediena līmeni.

Vai zinājāt, ka kivi ir pazīstams arī kā ķīniešu ērkšķogs? Šeit ir piecas gardas augļu uzkodas, kuras izveidojis Čīles kivi, lai nedēļas nogalē izmēģinātu mājās:

KoCo Popsicle

Šī šokolādes un augļu kombinācija prasa trīs sastāvdaļas-kivi, tumšo šokolādi un kokosriekstu eļļu. Jūs varat to garšot, pievienojot riekstus vai kokosriekstu skaidiņas, kas pārkaisītas virsū.

Vai vēlaties izmēģināt KoCo Popsicle?

Sastāvdaļas

6 - mizoti kivi
1/4 tase - kokosriekstu eļļa
Popsicle nūjiņas vai konfekšu nūjiņas
1 glāze - tumšā šokolāde

Metode

*Nomizotos kivi sagrieziet apaļās kārtās ar katrā konfekšu kociņu.

*Liek uz paplātes, kas izklāta ar vaska papīru vai pergamentu. Saldēt vismaz 4 stundas un līdz 48 stundām.

*Stikla bļodā izkausējiet šokolādi un kokosriekstu eļļu virs vārīšanās ūdens. To var arī izkausēt mikroviļņu krāsnī ar jaudu ne vairāk kā 50% 15-30 sekundes vienlaikus.

*Iemērciet katru saldētu kivi izkausētajā šokolādē. Šokolāde sacietēs dažu mirkļu laikā pēc iegremdēšanas. Nekavējoties ēdiet vai atkārtoti sasaldējiet.

Kivi sals

Viena no vienkāršākajām kivi receptēm, viss, kas tam nepieciešams, ir kivi, cukurs (pēc izvēles), ūdens un dažas piparmētru lapas.

Pievienojiet kivi cukuru un piparmētru lapas, un jūs gatavojaties izkalt Kiwi Frost!

Sastāvdaļas

1 - sagriezts kivi
1/2 tase - ūdens
2 tējk - cukurs
1 tējk - citrona sula
Ledus

Metode

*Nomizojiet kivi, sagrieziet šķēlēs un pēc tam pievienojiet šos gabalus galona lieluma maisiņā un ievietojiet saldētavā apmēram 2 stundas.

*Nelielā krūzītē sajauciet ūdeni un cukuru, līdz cukurs pilnībā izšķīst.

*Ielejiet ūdens/cukura maisījumu maisiņā, pēc tam atkārtoti aizveriet.

koki ar sarkanām lapām un baltiem ziediem

*Sasmalciniet kivi/ūdeni/cukuru, sasmalciniet, līdz izveidojas jauks, gluds biezeni, un ielejiet divreiz vairāk ūdens. Tavs slampulis šovasar ir gatavs remdēt slāpes.

Zaļie un zelta kebabi

Viegli pagatavojams, tas ietver ananāsus, kivi un karameļu mērci.

Vai šī zaļo un zelta kebabu recepte neizskatās garšīgi?

Sastāvdaļas

1 - sagriezti kivi
Pusi sagriezti ananāsi
2 tējk - karameļu mērce

Metode

*Ņem 6 unces ananāsus un 2 kivi augļus, nomizotus un sagrieztus pa diagonālām šķēlītēm, un 3 ēdamkarotes karameļu mērces.

*Izveidojiet augļus pārmaiņus uz koka iesmiem. Ielieciet iesmiņus uz pasniegšanas šķīvja un aplejiet ar karameļu mērci.

Uzkoda “Turkiwi”

Tikai 14 procenti ogļhidrātu un 20 procenti šķiedrvielu tītara un kivi uzkodas ir veselīga alternatīva izsalkuma mazināšanai.

Vai “Turkiwi” uzkoda nav garšīgs veids, kā sākt dienu?

Sastāvdaļas

2 šķēles - pilngraudu maize
1 tējk - sviests
2 - salātu lapas
2 - tītara šķiņķis (šķēlēs)
1 - burkāns (sarīvēts)
1 - sagriezts kivi
Piparmētru lapas

Metode

*Jums vienkārši vajadzīgas 2 pilngraudu maizes šķēles, 1 ēdamkarote sviesta, salātu lapas, 2 unces sagriezta tītara šķiņķa, 1 vidēji sarīvēts burkāns, 1 sagriezts kivi un piparmētru zariņi.

*Viss, kas jums jādara, ir grauzdēt maizi un pēc tam nedaudz apziest ar sviestu.

*Sakārtojiet salātu lapas un tītaru virsū un pievienojiet burkānu un kivi, lai izglābtos no šīm nepāra stundām.

KIWAH! Smūtijs

Noguris pēc garas dienas? Šis kivi kokteilis palīdzēs jums atsvaidzināties un saglabāt veselību.

KIWAH! smūtijs ļaus justies enerģiskam pēc garas darba dienas.

Sastāvdaļas

2 tases - arbūzu gabali bez sēklām
2 - kivi (mizoti un sasmalcināti)
2 tases - vaniļas jogurts
1 glāze - ledus
3 zariņi - Svaiga piparmētra dekorēšanai

Metode

*Izvēlieties sauju svaigu kazenes, 2-3 šķēles arbūzu, 1 kivi un dažas piparmētru lapas.

*Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un sasmalciniet līdz viendabīgai masai, ielejiet glāzēs un izrotājiet ar svaigu piparmētru zariņu.

*Ar antioksidantiem bagātām sastāvdaļām, piemēram, kazenēm, arbūziem, kivi, glāze šī smūtija uzlabos jūsu enerģijas līmeni.