Troņu spēles zvaigzne Kingslayer Jaime Lannister stāsta par savu fitnesa režīmu

Džeims Lannisters, populārais varonis filmā “Troņu spēle”, kuru atveido aktieris Nikolajs Kosters Valdau, atklāj mobilitātes nozīmi un to, cik daudz olbaltumvielu viņam vajadzēja patērēt, lai palielinātu masu.

Nikolajs Kosters-Valdau spēlē Džeimu Lanisteru Troņu spēlē.

Nikolajs Kosters Valdau, kurš atveido Džeimu Lanisteru, vienu no ievērojamākajiem varoņiem Troņu spēles ( GOT) , ir atklājis savu fitnesa režīmu.

Karaļa slepkava, kuram izrādei bija jāsaglabā karavīra ķermeņa uzbūve, runājot par savu ikdienu sporta zālē, piemin Vīriešu veselība kā viņš nekad pilnībā nenonāk no dēļa pat tad, kad nešauj. Lieliska fiziskā sagatavotība ir tāda, ka tas prasa laiku, es to esmu darījis iepriekš, es ieguvu patiešām labu formu un pēc tam pabeidzu darbu, atpūtos un neko nedarīju pārāk ilgi. Ceļš atpakaļ ir pārāk sāpīgs. Tagad es nekad neatlaidos un palieku augstāk par noteiktu punktu, pat ja es pie kaut kā nestrādāju. Varētu teikt, ka es uz to skatos profesionāli. Bet, godīgi sakot, man kļūstot vecākam, es jūtos labāk, būdams piemērots.

48 gadus vecais aktieris un divu bērnu tētis vēl piebilst: Turpmākajos mēnešos es sākšu palielināties, tāpēc es koncentrējos uz pamatiem-smagiem nestuvēm, smagiem pietupieniem. Bet, pieaugot vecumam, es vairāk laika veltu mobilitātei. Kad esat 20 gadus vecs, jūsu ķermenis spēj atgriezties. Mūsdienās man ir daudz dažādu masāžas bumbiņu, kuras izmantoju, lai atbrīvotos. Bet tagad es jūtos stiprāka nekā jebkad agrāk.

Viņš arī runā par nepieciešamību pēc olbaltumvielām, ja kāds vēlas vairoties. Es vienmēr esmu smagi vingrojis un domāju, ka ēdu veselīgi, tāpēc pieņemu, ka muskuļi atnāks. Bet, ja jūs vēlaties vairoties, ticiet man, jums patiešām ir jāēd sūdi olbaltumvielu.

Valdau olbaltumvielu diētu veido piecas olas brokastīs ar dažiem dārzeņiem un lasi, pāris stundas vēlāk glāzi ar proteīnu satricinošs ēdiens, pēc tam pusdienas ar divām vistas krūtiņām bez ādas ar vēl dažiem dārzeņiem un vēl vienu kratīšanu. Vakariņas ir daži papildu ogļhidrāti ar vēl vairāk olbaltumvielu.