Tāpat kā nav īsceļu eksāmeniem, nav arī īsas saites uz labu uzturu, kas var palīdzēt koncentrēties. Tagad, kad eksāmenu drudzis tuvojas, uztura eksperti iesaka veikt dažus diētas pielāgojumi kas var palīdzēt jūsu kuņģim justies pilnam un arī uzlabot atmiņu.
Slavenību uztura speciāliste Munmun Ganeriwal nesen apmeklēja Instagram, lai dalītos ātros uztura padomos tiem, kas parādās eksāmenos.
Lūk, ko viņa teica: marts-aprīlis ir eksāmenu sezona Indijā. Pareiza ēdiena ēšana pirms eksāmeniem ne tikai palīdz uzlabot atmiņa bet arī palīdz saglabāt mieru stresa apstākļos. Pārbaudiet savu labāko eksāmenu dienā.
Skatiet šo ziņu InstagramZiņa, kuru kopīgoja 'Yuktahaar' ar Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)
Lūk, ko jūs varat darīt.
palmu veidi Dienvidkarolīnā
Siltas mājās gatavotas brokastis
Iepakotie pārtikas produkti, piemēram, graudaugi un ātrās auzas, satur sintētiskas molekulas, kuras mūsu ķermeņi un smadzenes neatpazīst. Ēdot tos, ķermenis jutīsies blāvs un gauss. Tā vietā ir svaiga poha, upma utt.
Ghee
Ghee, kas bagāts ar Omega 3 taukskābēm, uzlabo atmiņu un uzlabo kognitīvās funkcijas. Iekļaujiet vienu tējkaroti ghee katrā kopā ar brokastīm-pusdienām-vakariņām.
Biezpiens
Biezpienā esošās dzīvās baktērijas darbojas zarnās un uzlabo laimīgā hormona serotonīna izdalīšanos, kas palīdz kontrolēt stresa līmeni eksāmenu laikā. Nepalaidiet garām “dahi-shakkar” pirms ierašanās eksāmenos, sacīja Ganeriwal, atsaucoties uz biezpiena ar cukuru ēšanas rituālu, ko daudzas indiešu ģimenes ievēro tieši pirms došanās uz kādu svarīgu darbu.
melnbalts kāpurs ar sarkanu galvu
Nerafinēts cukurs vai Khaand
Cukurs atjauno enerģiju ķermenim un smadzenēm un nodrošina garīgās spējas un enerģiju, kas nepieciešama ilgstošam pētījumam. Lai saglabātu, izvēlieties laddoos, chikki, kokam/citrona šerbetus cukurs asinīs līmenis stabils.
Rīsi
Rīsi, kas ir prebiotiski, palīdz uzturēt vēderu vieglu, novērš vēdera uzpūšanās sajūtu, izraisa labu miegu un nodrošina, ka nākamajā dienā pamostaties svaiga. Vakariņās ēd dal, rīsus, khichdi, ghee, biezpiena rīsus, minēja Ganeriwal.