Vai pietūkušas kājas? Izmēģiniet šīs vienkāršās metodes, lai rastu atvieglojumu

Ja pietūkums saglabājas un jūtat arī kādas sāpes, būtu ieteicams konsultēties un pārbaudīt to pie ārsta

Jums ir jāatrod līdzsvars starp staigāšanu un sēdēšanu. Visa pārmērība ir slikta. (Avots: Getty/Thinkstock)

Pietūkušas kājas ir ārkārtīgi neērtas un bieži liecina par pamata veselības stāvokli. Bet tā vietā, lai izietu no mājas, lai iegādātos zāles ātrai palīdzībai, izmēģiniet šīs vienkāršās mājas metodes, lai samazinātu pietūkumu un saņemtu tūlītēju atvieglojumu. Ja pietūkums saglabājas un jūtat arī kādas sāpes, būtu ieteicams konsultēties un pārbaudīt to pie ārsta. Bet pirms tam nav nekā ļauna izmēģināt šos vienkāršos pasākumus; turpini lasīt.

* Pirmā lieta, kas jums jādara, ir pacelt kājas, izmantojot ērtu spilvenu. Tas var uzlabot asins plūsmu un samazināt pietūkumu. Ikreiz, kad apguļaties vai vienkārši atpūšaties, novietojiet kājas uz spilvena — dariet to katru dienu vismaz 20 minūtes.

zaļi balti svītraina vabole

* Ja jums ir ieradums pārāk ilgi stāvēt un strādāt, apstājieties. Mainiet šo ieradumu, jo tas mēdz radīt lielu spiedienu uz jūsu kājām. Paņemiet pārtraukumus un apsēdieties ik pēc 30 minūtēm. Tas pats attiecas uz tiem, kuri pavada ilgas stundas sēžot vienā vietā. Pārsvarā pēdu pietūkums rodas, ja asins plūsma nav pareiza. Jums ir jāatrod līdzsvars starp staigāšanu un sēdēšanu. Visa pārmērība ir slikti.

* Dzert daudz ūdens. Dažreiz jūs varat aizmirst izdarīt šo pamata lietu, kad esat līdz kaklam darbā. Bet, lai tas punkts, lai saglabātu sevi hidratēts. Ja ķermenis nesaņem pietiekami daudz ūdens, tas var aizturēt šķidrumus, kas tam jau ir, tādējādi izraisot pēdu un citu daļu pietūkumu.

* Uzdāviniet sev Epsomas sāls vannu. Tas sniegs ātru atvieglojumu. Pazīstams arī kā magnija sulfāts, Epsom sāls var mazināt muskuļu sāpes, iedarboties uz iekaisumu un samazināt pietūkumu. Tiek uzskatīts, ka sāls izvada toksīnus no ķermeņa un veicina relaksāciju.

* Un visbeidzot, jūs varat veikt dažas izmaiņas uzturā. Dažreiz pietūkumu izraisa magnija deficīts. Var palīdzēt diētai pievienot ar magniju bagātu pārtiku. Tajos ietilpst brokoļi, Indijas rieksti, mandeles, avokado, tumšās šokolādes konfektes, tofu, spināti, lai nosauktu tikai dažus.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības speciālista norādījumus par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselību vai medicīnisko stāvokli.