Gully Boy aktieris Siddhant Chaturvedi naglas pie rokas; pārbaudiet to

Sidhant Chaturvedi kopīgoja Instagram ierakstu, kurā viņš ir redzams pozā, stāvot uz rokām

Siddhant Chaturvedi izdevās novilkt rokas stāvus bez atbalsta. (Avots: siddhantchaturvedi/Instagram)

Siddhant Chaturvedi Instagram profils liecina, ka 27 gadus vecais nav tikai aktieris; viņš interesējas arī par citām aktivitātēm, neatkarīgi no tā, vai tā ir mode, māksla vai pat jaunu vingrinājumu izmēģināšana.

Mēs runājam par Bunty Aur Babli 2 Aktiera nesenais ieraksts Instagram, kur viņš redzams pozā, stāvot rokās uz pludmales fona. Nazariya badla, galvenais nahi (mainījās uztvere, nevis es), viņš ieraksta parakstu. Paskaties:

Skatiet šo ziņu Instagram

Nazariya badla, galvenais nahi.

Ziņa, ko kopīgoja Siddhant Chaturvedi (@siddhantchaturvedi) 2020. gada 20. septembrī plkst. 3:10 PDT

Vairākas citas slavenības mums agrāk rādīja, kā nostāties rokās, no plkst Sanija Mirza uz Ranbirs Kapūrs . Šī jogas poza ir pazīstama arī kā Adho Mukha Vrksasana, kas ir apgriezta vertikāla pozīcija, kurā ķermenis ir rūpīgi līdzsvarots uz abām rokām.

mazu melnu kļūdu attēli

Kā nostāties rokās

Ja esat iesācējs, varat mēģināt stāvēt ar roku pie sienas, veicot šādas darbības:

* Stāviet taisni ar seju pret sienu un novietojiet rokas dažu collu attālumā no tās, plecu attālumā viens no otra.

* Ieejiet uz leju vērsta suņa pozā. Ejiet uz priekšu, līdz pleci ir sakrauti virs plaukstas locītavām.

* Tagad paceliet vienu papēdi pie griestiem un turiet to taisni. Pacelieties uz stāvošās kājas bumbu.

* Iespiediet rokās. Viegli nolaidiet pēdas apakšējo daļu, paceliet augšējo papēdi pret griestiem un pievelciet apakšējo papēdi tam pretī. Izmantojiet sienu atbalstam.

* Salieciet locītavas un velciet plecus uz augšu un prom no ausīm. Saspiediet augšstilbu un ikru iekšējās daļas.

Roku stāvēšanas priekšrocības

Stāvēšana uz rokām ne tikai uzlabo kopējo līdzsvaru, bet arī iedarbojas uz kodolu. Tas uzlabo asinsriti organismā un limfas plūsmu. Šī poza ietekmē arī plecus, rokas, serdi un muguru. Tāpēc tas stiprina ķermeņa augšdaļu. Saskaņā ar fitandme.com , tas arī stimulē endokrīno sistēmu, palielina saķeres spēku un mazina stresu.

Vai vēlaties to izmēģināt?