Lūk, kā dēlis dienā var novērst ārstu

Nepieciešama izturība un spēks, lai pat minūti veiktu konsekventu dēli. Šeit ir daži ieguvumi veselībai, kas jūs varētu motivēt.

Šeit ir daži ieguvumi veselībai, kas varētu dot jums pareizo motivāciju. (Avots: faila fotoattēls)

Tuvojoties Jaungada svinībām, ir pienācis laiks atgriezties pie mūsu fitnesa rutīnas, lai atgūtu formu. Un lielisks veids, kā sākt, ir izaicinājums “dēlis dienā”. Lai gan tendence nav tik populāra kā agrāk, rezultāti joprojām ir ievērojami arī šodien. Sāpes mugurā, kas rodas no spēka trūkuma, sliktas stājas, kas radušās nolaistu plecu dēļ, kā arī vispārējs vājums un nogurums, ieskaitot elpas trūkumu, varētu būt dažas no pazīmēm, kas norāda uz vāju pamata spēku.

Piecu minūšu dēļa veikšana ne tikai palīdzēs jums zaudēt svaru, bet arī papildinās jūsu spēku, līdzsvaru un izturību. Kodols, kas sastāv no augšējā un apakšējā vēdera, kā arī sānu, muguras, psoas un glutei muskuļiem, nodrošina muskuļu struktūru, kas aizsargā iekšējos orgānus, palīdz kustībām un nodrošina līdzsvaru un stabilitāti visam ķermenim.

Sākot ar cīkstoni Sakshi Maliku un beidzot ar tādiem aktieriem kā Žaklīna Fernandesa un Aditi Rao Hidari, daudzas sievietes praktizē dēli, lai saglabātu formu. Plakšana tiek veikta, turot ķermeni taisnā līnijā no zemes. Tas varētu izskatīties viegli, bet patiesībā ir diezgan grūti.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja fitnesa studija Pulse (@pulsefitnessstudio7) 2019. gada 14. novembrī plkst. 5:09 PST

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Costi Fit (@costi_fit) 2019. gada 9. novembrī plkst. 4:55 PST

Tas prasa izturību un spēku abs, mugurā un kodolā, lai pat konsekventu dēli pat minūti. Šeit ir daži ieguvumi veselībai, kas varētu dot jums pareizo motivāciju.

dažāda veida kāpurķēžu bildes

* Dēļu var viegli izgatavot mājās vai jebkurā ērtā vietā. Tas ir lieliski piemērots jūsu kodolam, un, tā kā tas ir ķermeņa svara treniņš, tas ir konsekventi pielāgots svara pieaugumam.

* Dēlis izstrādā milzīgu muskuļu skaitu jūsu ķermenī, kas padara tos pievilcīgus visu veidu treniņiem - spēkam, izturībai.

* Dēļi var būt pat noderīgi tiem, kas vēlas veikt kardio treniņu.

* Veicot dēli katru dienu, jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju pat tad, ja esat mazkustīgs. Tas ne tikai nodrošinās papildu vielmaiņas paātrinājumu, bet arī nodrošinās, ka tas saglabājas augsts visu dienu, pat ja jūs guļat.

* Tas uzlabo jūsu ķermeņa elastību. Tas izstiepj gandrīz visas mūsu aizmugurējās muskuļu grupas, piemēram, plecu, apkakles kaulu un lāpstiņas, vienlaikus paplašinot arī cīpslas, kāju pirkstus un kāju arkas.