Populārākas Posts
Lūk, kā jūs varat ierobežot nikotīna atņemšanu šajā karantīnā
Kad jūtat vajadzību, ķerieties pie kaut kā vienkārša, piemēram, dzeramā ūdens vai mēģiniet dziļi elpot, iesaka ārsts.
Pārtraucot smēķēšanu, samazināta nikotīna uzņemšana izjauks centrālās nervu sistēmas līdzsvaru. (Foto: Getty) 24. martā tika paziņots par valsts mēroga bloķēšanu, kas ļauj veikt tikai būtiskas darbības. Smēķētājiem bija izaicinājums uzkrāt cigaretes, izraisot daudzus abstinences simptomus, piemēram, trauksmi, īsu temperamentu un aizkaitināmību.
Swapna Nair, psiholoģe un vecākais konsultants vietnē Parentune.com, teica: simptomi sāk parādīties pēc četrām stundām, kad smēķēts ir smags smēķētājs. Savukārt tiem, kas nesmēķē daudz, tas aizņemtu ilgu laiku, piemēram, diennakts laikā, kad viņi parasti paņem cigareti.
Cilvēkiem ir dažādi veidi, kā pārvarēt atkarību. Dr Nair saka: Interesanti, ka smēķētājiem ir dažādi veidi, kā atteikties no ieraduma. Daži izvēlas atmest smēķēšanu paši, nevis izvēlas rehabilitācijas programmas. Citi vienkārši padodas vienā jaukā dienā, bet citi to pārtrauc. Tas ir atkarīgs tikai no ieraduma rakstura.
Dr Mandeep Singh Malhotra, Fortis slimnīcas vecākais konsultants Vasants Kunj paskaidro, kā nikotīns ir galvenais ķīmiskais savienojums, kas izraisa un uztur atkarību no tabakas. Pārtraucot smēķēšanu, samazinātā nikotīna uzņemšana izjauks centrālās nervu sistēmas līdzsvaru, izraisot abstinences simptomus, viņš skaidro.
Ir tikai viens veids, t.i., saglabājiet stipru prātu.(Foto: Getty) Nekas cits kā neatlaidība
kāds zirneklis ir brūns ar baltiem plankumiem
Tālāk ārsts min arī izplatītos simptomus.
• Spēcīga tieksme
• Trauksme
• Aizkaitināmība
• Nemiers
• Dusmas
• Vilšanās
• Galvassāpes
• Bezmiegs
• Svara pieaugums
Lai gan mēs visi esam pašizolēti, nikotīna izņemšana var ietekmēt arī jūsu garīgo veselību.Dr. Prakriti Poddars, garīgās veselības eksperts, Poddar Wellness Ltd direktors, atzīmēja: Kad nikotīns sāk atkāpties no jūsu asinsrites, garastāvokļa svārstības nevar kontrolēt pat ar zālēm. Ir tikai viens veids, proti, palikt garīgi stipram.
Sāciet ar maziem soļiem
Dr Nair uzskaita trīs vienkāršus soļus, kas atvieglos procesu šajā periodā.
Galvenais solis ir apzināti izlemt atmest un izvirzīt mērķus. Šeit parasti smēķētāji ir diezgan pretrunīgi par lēmumu atmest. Viņi ir apmulsuši, cenšas izvairīties un visvairāk baidās no abstinences simptomiem. Viņiem var būt nepieciešama palīdzība no draugiem un ģimenes, lai uzņemtos saistības. Tikai tad var virzīties uz priekšu ar konkrētu plānu.
Nākamā lieta ir īstenot savu plānu un īstenot to. Šeit ģimene un draugi kļūst svarīgi šajā procesā, un ir ļoti ieteicams palīdzēt personai, kas mēģina atmest. Izvairieties no ņirgāšanās, jo cilvēks vairumā dienu būs ļoti noraizējies un saspringts. Jāatceras, ka smēķētājs pievēršas cigaretei, lai izvairītos no stresa un nemiera.
kādi organismi dzīvo tropu lietus mežos
Pirmie divi soļi var būt sarežģīti, taču ir nepieciešams rūpīgi uzturēt izmaiņas. Šis ir grūts posms, kurā ir lielas recidīva iespējas.
Dr Poddar norāda, ka tumšā mākonī vienmēr ir sudraba odere, MLai atbrīvotos no ost atkarībām, ir nepieciešama aptuveni 21 diena. Tādējādi, ja esat 21 dienu pavadījis bez alkohola, cigaretēm vai jebkāda veida vielām, ļoti iespējams, jūs esat labā stāvoklī, lai nekad pie tā neatgrieztos.