Populārākas Posts
Lūk, kas jums jādara, lai saglabātu asumu
Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, izvairieties no vienmuļas dzīves.
Uzņemieties garīgi izaicinošu uzdevumu, lai paliktu ass. (Foto: Thinkstock) Jauns garīgs izaicinājums, piemēram, digitālā fotogrāfija vai sega, var palīdzēt saglabāt kognitīvo vitalitāti pat vecumdienās, liecina jauni pētījumi.
Pašreizējie atklājumi sniedz dažus no pirmajiem eksperimentālajiem pierādījumiem, ka garīgi izaicinošas brīvā laika aktivitātes faktiski var mainīt smadzeņu darbību un ka ir iespējams, ka šādas iejaukšanās var atjaunot smadzeņu darbības līmeni jaunatnīgākā stāvoklī, sacīja vecākā pētījuma autore Denīze Parka. Teksasas universitātē Dalasā ASV.
Rezultāti tika sīki izklāstīti žurnālā Restorative Neurology and Neuroscience.
Pētnieki salīdzināja izmaiņas smadzeņu darbībā 39 gados vecākiem pieaugušajiem, kas izrietēja no darbībām ar augstu izaicinājumu, kas prasīja jaunu mācīšanos un ilgstošu garīgu piepūli, salīdzinot ar aktivitātēm ar zemu izaicinājumu, kurām nebija nepieciešama aktīva mācīšanās.
(Lasiet arī: Iegūstiet 8 stundas miega, lai uzlabotu atmiņu)
Visiem dalībniekiem tika veikta kognitīvo testu un smadzeņu skenēšanas baterija, izmantojot funkcionālo magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (fMRI), MRI tehnoloģiju, kas mēra smadzeņu darbību, nosakot izmaiņas, kas saistītas ar asins plūsmu.
3 dzīvnieki tropu lietus mežā
Dalībnieki pēc nejaušības principa tika iedalīti augsta, zema vai placebo grupā.
Augsta izaicinājuma grupa 14 nedēļas pavadīja vismaz 15 stundas nedēļā, lai pakāpeniski apgūtu sarežģītākas digitālās fotogrāfijas, vatēšanas vai abu kombināciju prasmes.
(Lasiet arī: Valriekstu ēšana katru dienu var uzlabot atmiņu: Pētījums)
Zema izaicinājuma grupa tikās 15 stundas nedēļā, lai socializētos un iesaistītos aktivitātēs, kas saistītas ar tādiem jautājumiem kā ceļošana un ēdiena gatavošana, bez aktīvas mācīšanās komponenta.
Pēc 14 nedēļu perioda augsta izaicinājuma grupa parādīja labāku atmiņas veiktspēju pēc iejaukšanās un palielināja spēju efektīvāk modulēt smadzeņu darbību, apstrīdot vārda nozīmes spriedumus smadzeņu mediālajā frontālajā, sānu temporālajā un parietālajā garozā.
garas mīkstas skujas priedes
Tās ir smadzeņu zonas, kas saistītas ar uzmanību un semantisko apstrādi. Daļa no šīs uzlabotās smadzeņu aktivitātes tika saglabāta gadu vēlāk.
Rezultāti rāda, ka garīgi smagas aktivitātes var būt neiroprotektīvas un svarīgs elements veselīgu smadzeņu saglabāšanai vēlā pieaugušā vecumā, sacīja pētnieki.