Populārākas Posts
Augsta tempa mūzika var uzlabot izturības treniņu priekšrocības: studējiet
Pētījums ir publicēts žurnālā Frontiers in Psychology.
Zinātnieki reģistrēja dažādus parametrus, tostarp brīvprātīgo viedokli par vingrinājumu veikšanai nepieciešamajām pūlēm un sirdsdarbības ātrumu. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Pētnieki pirmo reizi ir pierādījuši, ka mūzikas klausīšanās ar lielu tempu var palielināt ieguvumus no vingrinājumiem un samazināt uztverto piepūli, īpaši izturības treniņu laikā.
Pēc pētnieku, tostarp Itālijas Veronas universitātes pētnieku, domām, lai gan iepriekšējie pētījumi ir dokumentējuši dažas labvēlīgas saiknes starp mūziku un vingrinājumiem, mūzikas īpašās īpašības, kas ietekmē mūs apmācības laikā, joprojām nav zināmas.
Pašreizējais pētījums, kas publicēts žurnālā Robežas psiholoģijā , novērtēja 19 aktīvās sievietes 20. gadu vidū, izturot 10 minūšu pastaigas pa skrejceliņu un veicot augstas intensitātes vingrinājumus četros dažādos nejauši noteiktos apstākļos - bez mūzikas un ar zemu, mērenu un lielu tempu.
Zinātnieki reģistrēja dažādus parametrus, tostarp brīvprātīgo viedokli par vingrinājumu veikšanai nepieciešamajām pūlēm un sirdsdarbības ātrumu.
Mēs noskaidrojām, ka, klausoties augsta tempa mūziku vingrošanas laikā, tika sasniegts visaugstākais sirdsdarbības ātrums un zemākā uztvertā slodze, salīdzinot ar mūzikas klausīšanos, skaidroja pētījuma līdzautore Luka P. Ardigo no Veronas Universitātes Itālijā.
Tas nozīmē, ka vingrinājums šķita mazāk piepūles, bet tas bija izdevīgāks fiziskās sagatavotības uzlabošanas ziņā, piebilda Ardigo.
Pēc pētnieku domām, ietekme bija vairāk pamanāma brīvprātīgajiem, kuri pabeidza izturības vingrinājumus, salīdzinot ar tiem, kas veica augstas intensitātes vingrinājumus.
Pamatojoties uz šo atklājumu, zinātnieki ierosināja, ka cilvēki, kas veic izturības aktivitātes, piemēram, staigā vai skrien, var gūt vislielāko labumu, klausoties augsta tempa mūziku.
labākie krūmi, ko stādīt ap māju
Pamatojoties uz šo atklājumu, zinātnieki ierosināja, ka cilvēki, kas veic izturības aktivitātes, piemēram, staigā vai skrien, var gūt vislielāko labumu, klausoties augsta tempa mūziku. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Tomēr pētnieki brīdināja, ka pētījuma izlases apjoms ir mazs, un nākotnē ir vajadzīgi lielāki pētījumi, lai turpinātu izpētīt nianses, kā mūzika ietekmē mūsu apmācību.
Pašreizējā pētījumā mēs pētījām mūzikas tempa ietekmi vingrinājumos, bet nākotnē mēs vēlētos arī izpētīt citu mūzikas iezīmju, piemēram, žanra, melodijas vai teksta, ietekmi uz izturību un augstas intensitātes vingrinājumiem, sacīja Ardigo.