Kā staigāšana var mainīt jūsu smadzenes uz labo pusi?

Laba pastaiga var radīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai un kognitīvajai darbībai. Labāka pašapziņa, labs garastāvoklis un veselīgs pašnovērtējums ir tā blakusprodukti.

Laba pastaiga var radīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Jūs varētu zināt, kā staigāšana var palīdzēt cilvēka ķermenim, bet vai zinājāt, ka tā var palīdzēt arī jūsu smadzenēm? 30 minūšu pastaiga katru dienu, piecas dienas nedēļā, var darīt brīnumus jūsu smadzenēm.

Smadzenes bieži raksturo kā muskuļus; tomēr smadzenes kā muskuļu teorija nedarbojas gluži labi. Smadzeņu labajai veselībai ir pieejamas dažādas aktivitātes, un staigāšana ir viena no tām. Lūk, kā tas palīdz:

Palielina atmiņu

mazi ziedi, kas izskatās kā margrietiņas

Hipokamps ir mazs orgāns, kas atrodas smadzeņu mediālajā temporālajā daivā, un šis reģions regulē emocijas. Tā ir smadzeņu daļa, kas saistīta arī ar mācīšanās un atmiņas sistēmām. Sākot novecot, šī smadzeņu daļa sāk sarukt, kā rezultātā rodas aizmāršība un atmiņas zudums. Tas var palielināt demences risku, kas bieži sastopams gados vecākiem pieaugušajiem. Pastaigas palīdz uzlabot šo atmiņas spēju un palielināt hipokampu apjomu.

Uzlabo garīgo veselību

Laba pastaiga var radīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai. Tas ne tikai palīdzēs jums justies labi, bet arī palīdzēs uzlabot sevis uztveri, garastāvokli un pašcieņu. Jūs sāksit izjust labāku miega kvalitāti, samazināt stresa līmeni, nemieru un nogurumu.

Pastiprina radošumu

Radošuma līmenis pastāvīgi un ievērojami palielinās, kad nodarbojaties ar staigāšanu. Ja jūsu darba profils ietver radoša uzdevuma izpildi, staigāšana noteikti ir lieta, par kuru jums vajadzētu padomāt. Tas jūsu darbībai dos lielāku produktivitāti.

Uzlabojiet kognitīvo darbību

Ikdienas pastaigas var palielināt smadzeņu kritiskā proteīna līmeni, ko sauc par smadzeņu radīto neirotrofisko faktoru (vai BDNF). Ja jūs varat palielināt BDNF, jūs uzlabojat savu kognitīvo darbību.

Ir pienācis laiks uzvilkt pastaigu kurpes un spert soli veselīga ķermeņa un veselīga prāta virzienā.

- Ar GOQii dibinātāja un izpilddirektora Vishal Gondal ieguldījumu.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.