Kā pārtraukt domāt par darbu brīvajā laikā

'Mums ir jāpievilina prāts, nosakot darba un ārpus darba laiku un telpas.'

Dažreiz var būt apgrūtinoši domāt par darbu pat tad, kad mēs nestrādājam. Un nav tā, ka mēs to darām ar nodomu; domas turpina nākt pie mums. Mēs nespējam norobežoties no darba. Tas, savukārt, attur mūs arī no stresa mazināšanas. Un pirms mēs saprotam, mēs jūtamies izdeguši. Šī sajūta nav laba, un, ja kas, tad arī ārkārtīgi neveselīga. Ikvienam cilvēkam ir jāieslēdzas un var ieslēgties un izslēgties, tādējādi saglabājot darba un privātās dzīves līdzsvaru.

Šajā Teda runā psihologs un autors Gajs Vinčs dalās savās cīņās ar savu darba domu pārvaldīšanu. Viņš atklāj, kā kādreiz jutās izsmelts un līdz ar to nevarēja palīdzēt citai personai, kad radās situācija. Problēma nebija darbs, ko veicu savā birojā. Tās bija stundas, ko pavadīju, domājot par darbu, kad biju mājās. Es katru vakaru aizvēru sava biroja durvis, bet manas galvas durvis palika plaši atvērtas, un stress vienkārši pārpludināja, viņš saka.

Vinča turpina teikt, ka interesanti par darba stresu ir tas, ka mēs to nepiedzīvojam darba laikā. Tā vietā mēs to jūtam, atgriežoties mājās, kad cenšamies atjaunoties. Ir svarīgi atgūties brīvajā laikā, atbrīvoties no stresa un darīt lietas, kas mums patīk. Un lielākais šķērslis, ar ko mēs saskaramies šajā sakarā, ir atgremošana. Tā kā katru reizi, kad to darām, mēs faktiski aktivizējam savu stresa reakciju, viņš saka.

Vinča saka, ka mēs stresojam par darbu tikai tad, kad neesam savā darba vietā. (Izstrādāts Gargi Singh)

Velkot paralēli ar govīm, Vinča saka, ka veids, kā tās sagremo pārtiku, ir veids, kā cilvēki atgremzējas. Viņi košļāt lietas atkal un atkal. Lai gan tas darbojas govīm, tas noteikti nedarbojas cilvēkiem. Jo tas, ko mēs košļājam, ir satraucošas, satraucošas lietas, un mēs to darām pilnīgi neproduktīvā veidā. Viņš saka, ka tās ir stundas, ko mēs pavadām, apsēsti par nepabeigtajiem uzdevumiem, vai spriedzi par spriedzi kopā ar kolēģi, vai satraukti satraucamies par nākotni, vai otrreiz pieņemamie lēmumi.

Mums ir jāpievilina prāts, nosakot darba un ārpus darba laikus un telpas. Vispirms izveidojiet noteiktu darba zonu savās mājās un mēģiniet strādāt tikai tur ... Tālāk, strādājot mājās, valkājiet drēbes, kuras valkājat tikai strādājot ... Cīņa pret sajukšanu ir grūta, bet, ja jūs ritualizējat pāreju no darba uz mājām, un, ja jūs apmācīsit pārrunas pārvērst produktīvās domāšanas formās, jums izdosies, iesaka Vinčs.