Populārākas Posts
Hidratācija ir svarīga grūtniecības laikā
Grūtniecības vai zīdīšanas laikā sievietes ūdens nepieciešamība ir augstāka nekā parasti.
Grūtniecības laikā lielākā daļa sieviešu, visticamāk, pievērsīs lielāku uzmanību veselīgam dzīvesveidam un veselīgam uzturam, taču ir svarīgi arī pārbaudīt galveno grūtniecības elementu - hidratāciju.
Grūtniecības vai zīdīšanas laikā sievietes ūdens nepieciešamība ir augstāka nekā parasti, un tāpēc ūdens ir nepieciešams, lai veidotu amnija šķidrumu, kas ieskauj bērnu, atbalstītu asins plazmas tilpuma palielināšanos un ražotu mātes pienu, ziņo femalefirst.co.uk.
Tādējādi laba hidratācija var palīdzēt mazināt dažus ar grūtniecību saistītus apstākļus.
dekoratīvi mūžzaļi koki ainavu veidošanai
Lai palīdzētu saprast hidratācijas nozīmi grūtniecības veselībā, Emma Derbišīra, grāmatas “Uzturs reproduktīvajos gados” autore, ir sniegusi būtiskus padomus par mitrināšanu grūtniecības laikā.
* Ūdens ir lieliska dzērienu izvēle topošajām māmiņām. Tas ir dabiski un palīdz sievietēm rehidratēties, nelietojot kalorijas un cukurus.
* Sievietēm jāpalielina kopējais ūdens patēriņš par 300 ml dienā grūtniecības laikā un 700 ml dienā zīdīšanas laikā.
* Padariet ūdeni par pirmo izvēli, kad runa ir par mitrināšanu.
* Ar ūdeni bagāti pārtikas produkti, piemēram, zupas, sautējumi, jogurti, augļi un dārzeņi, var palīdzēt papildināt kopējo ūdens patēriņu.
* Grūtniecēm bieži jālieto nelieli dzērieni, īpaši pēc bērna piedzimšanas, kad viņi ir aizņemti un rūpējas par savu jauno bērnu.
zemes blaktis indīgs bērns
* Sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, jāpārliecinās, ka viņas saņem pietiekami daudz šķidruma - mēģiniet atcerēties, ka, apsēžoties, lai pabarotu savu mazuli, turiet pie rokas glāzi ūdens.
* Grūtniecības un zīdīšanas laikā sievietēm jāsamazina kofeīna un alkoholisko dzērienu lietošana.