Populārākas Posts
Ievadīts ūdens: Šīs 4 infūzijas var būt jūsu galvenais svara zaudēšanas noslēpums
Tas nevar būt vieglāk par šo!
Citrusaugļi ir vislabākie, gatavojot ūdeni. (Avots: Thinkstock Images) Mēs visi zinām, kā ūdens var dot jums labu pasauli. Dzeramais ūdens var palīdzēt izvadīt toksīnus no ķermeņa un paātrināt vielmaiņu. Tagad pievienojiet maisījumam augļus ar uzturvērtību, un jums būs lieliska kombinācija. Tātad, kas ir labāks veids, kā palielināt ūdens patēriņu, nekā ielej to ar augļiem! Vai nebūtu lieliski, ja ūdens varētu dot visvairāk, ja ne visu, jūsu ķermenim nepieciešamo enerģiju un barības vielas? Uztura speciālisti uzskata, ka citrusaugļi ir vislabākie, gatavojot infūzijas ūdeni, jo tie ir bagāti ar vitamīniem.
Mēs runājām ar uztura speciālisti Mrittiku Ganguly no Abbott Nutrition, un šeit ir viņas teiktais.
Uzpildīts ūdens palīdz izgriezt taukus un zaudēt svaru, jo tas ir piepildīts ar antioksidantiem, vitamīniem, minerālvielām un fitonutrientiem. Tas noteikti ir veselīgāk nekā tīra ūdens uzņemšana, un tas paātrina imunitāti un vielmaiņas procesu. Citrusaugļos ir C vitamīns, kas ir veselīgs ķermenim un lielākoties tiek izmantots šajā dzērienā. Pat tāds dzēriens kā Virgin Mojito varētu būt veselīgs, lai gan labāk izvairīties no gāzētiem dzērieniem.
Viņa piebilst: Tas palielina kolagēna ražošanu, kas savukārt palēnina novecošanās procesu. Tas arī uzlabo gremošanu un izvada toksīnus no ķermeņa.
gaiši violets zieds ar dzeltenu centru
Uzpildīta ūdens pagatavošanai var izmantot šādus augļus, un šeit ir to ieguvumi veselībai:
*Greipfrūti: bagāti ar fitonutrientiem, A un C vitamīnu
*Vīnogas: bagātas ar antioksidantiem, flavonoīdiem un resveratrolu
*Citrons: maz kaloriju un labs imūnsistēmai
*Zemene: bagāta ar C vitamīnu un antioksidantiem
*Aveņu: pilns ar šķiedrvielām un vitamīniem
*Gurķis: satur B vitamīnu un pretvēža komponentus
*Laima: palīdz gremošanu un satur antioksidantus
* Apelsīni: bagāti ar C vitamīnu.
Vai vēlaties mājās pagatavot ūdeni? Šeit ir četri augļu uzlējumu veidi, kurus varat izmēģināt. Dzert prom, lai laba veselība!
Mandarīnu, gurķu, kivi un piparmētru ūdens
*Vispirms sagrieziet mandarīnu, gurķi un kivi (atbilstoši jūsu prasībām) un pēc tam ievietojiet augļu šķēles ūdens kannā.
*Ielieciet 2-3 piparmētru lapiņas.
zaļš kāpurs ar dzeltenu svītru sānos
*Maisiet minūti un ļaujiet ledusskapī atdzist.
*Pēc divām stundām izņemiet to no ledusskapja un izbaudiet.
Zemenes, mellenes un ananāsu ūdens
*Sagrieziet zemenes un ananāsus (atbilstoši jūsu prasībām) mazos gabaliņos.
*Ūdens kannā ielieciet mellenes, zemenes un ananāsus.
*Minūti samaisiet un ļaujiet ledusskapī atdzist.
*Pēc divām stundām izņemiet to no ledusskapja un izbaudiet.
Arbūzu, gurķu, laima un piparmētru ūdens
*Arbūzi sagriež kubiņos un izgriež gurķa šķēlītes.
*Pievienojiet sasmalcinātus augļus ūdens kannā.
melnvaboles blaktis ar pinčiem
*Iespiediet tajā dažus pilienus laima sulas un pievienojiet piparmētru lapas.
*Maisiet minūti un ļaujiet tai atdzist divas stundas.
Citronu, mandarīnu, aveņu un piparmētru ūdens
*Sagrieziet citronu un mandarīnu.
*Ielieciet ūdenī citronu, mandarīnu un avenes.
balts zieds ar rozā centru
*Pievienojiet piparmētru lapas un ļaujiet ledusskapī divas stundas atdzist.
*Izņemiet to un izbaudiet dzērienu.