Populārākas Posts
Pārtraukta badošanās var sniegt labumu veselībai: Pētījums
Pieaugušajiem bez aptaukošanās, kuri divus gadus uzturēja ierobežotu kaloriju diētu, bija redzamas uzlabotas atmiņas pazīmes plašā kognitīvo testu klāstā, teikts pētījumā.
Metabolisma slēdzis uzlabo cukura līmeni asinīs, palielina izturību pret stresu un nomāc iekaisumu. (Avots: Thinkstock Images) Pārtraukta badošanās var sniegt daudzus ieguvumus veselībai, piemēram, kontrolēt cukura līmeni asinīs, saskaņā ar pētījumu pārskatu, kas liecina, ka šī prakse var palīdzēt ārstiem virzīt pacientus uz labāku dzīvesveidu. Pētījuma autors, neirozinātnieks Marks Matsons no Džona Hopkinsa universitātes ASV teica, ka periodiski badošanās diētas parasti iedala divās kategorijās, kas paredzētas ikdienas barošanai ar ierobežotu laiku, un tā saukto 5: 2 periodisko badošanos.
augi ar sarkanām ogām rudenī
Pirmais veids, ko Mattsons teica, saīsina ēšanas laiku līdz 6-8 stundām dienā, un 5: 2 badošanās laikā viņš piebilda, ka cilvēki aprobežojas ar vienu mērenu maltīti divas dienas nedēļā. Saskaņā ar pētījumu pārskatu, kas publicēts Jaunanglijas medicīnas žurnāls pārmaiņus badošanās un ēšanas laikā tiek atbalstīta ķermeņa šūnu veselība.
Mattsons teica, ka tas, iespējams, notiek, izraisot vecu adaptāciju, ko sauc par vielmaiņas maiņu, kurā šūnas tiek pielāgotas pārtikas trūkuma periodiem. Pētnieki teica, ka šāda pāreja notiek, kad šūnas izmanto ātri pieejamās, uz cukura bāzes veidotās degvielas krājumus un sāk taukus pārvērst enerģijā lēnākā vielmaiņas procesā. Saskaņā ar Mattsona teikto, vielmaiņas slēdzis uzlabo cukura līmeni asinīs, palielina izturību pret stresu un nomāc iekaisumu.
Mattsons arī atklāja četrus pētījumus gan ar dzīvniekiem, gan cilvēkiem, kur ar pārtrauktu badošanos pazeminājās arī asinsspiediens, lipīdu līmenis asinīs un sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī. Tā kā daudzi cilvēki visā pasaulē katru dienu ēd trīs ēdienreizes un uzkodas, viņi, iespējams, nepiedzīvos pāreju vai piedāvātos ieguvumus, sacīja neirozinātnieks.
Saskaņā ar diviem pētījumiem, kuros katrā tika novērtētas 100 sievietes ar lieko svaru, sievietes ar 5: 2 intermitējošu badošanās diētu zaudēja tādu pašu svaru kā sievietes, kuras ierobežoja kaloriju daudzumu, bet labāk novērtēja jutību pret insulīnu un samazināja vēdera tauku daudzumu nekā kalorijas. samazināšanas grupa.
Citā Toronto universitātes pētījumā konstatēts, ka 220 veseliem pieaugušajiem, kuriem nav aptaukošanās, kuri divus gadus uzturēja ierobežotu kaloriju diētu, bija redzamas uzlabotas atmiņas pazīmes plašā kognitīvo testu klāstā. Veicot vairāk pētījumu par periodiskas badošanās ietekmi, Mattsons sacīja, ka prakse vai farmaceitiskais ekvivalents, kas to atdarina, var izraisīt iejaukšanos, kas var novērst nervu deģenerāciju, kas novērota tādos apstākļos kā Alcheimera slimība un demence.
Mēs esam pārejas punktā, kur drīzumā varētu apsvērt iespēju pievienot informāciju par periodisku badošanos medicīnas skolu mācību programmām līdztekus standarta ieteikumiem par veselīgu uzturu un vingrošanu, sacīja Mattsons.