Vai “emocionālie plūdi” grauj jūsu attiecības?

Mēs jūtamies emocionāli pārpludināti, kad jūtam, ka kaut kas mums draud. Tas var atšķirties no cilvēka uz cilvēku.

Kopīgojiet to ar ģimeni, īpaši ar savu partneri. Pastāstiet viņiem, ko jūtat, un palūdziet viņiem mazliet vairāk izprast jūsu pieredzi. (Avots: Getty/Thinkstock)

Jūs zināt to sajūtu, kad esat tik iekšā savā galvā un emociju pārņemts, ka nespējat racionāli un loģiski domāt? Sakiet, jūs sastrīdaties ar mīļoto cilvēku un tā vietā, lai to izbeigtu, jūs turpiniet maldīties, nespējot domāt un sazināties taisni; iespējams, jūs piedzīvojat emocionālus plūdus. Lūk, kas jums par to jāzina.

Kas tas ir?

Eksperti saka, ka emocionālie plūdi liek cilvēkam justies nomāktam. Viņiem ir grūti nomierināties, jo stresa hormoni adrenalīns un kortizols uzliesmo ķermeņa iekšienē. Tas var izraisīt arī fizioloģiskas reakcijas, piemēram, cīņu, bēgšanu vai iesaldēšanu.

priede ir a

Emocionāli plūdi var palielināt sirdsdarbības ātrumu, izraisot elpas trūkumu. Tas var arī likt jums justies mezgliem vai bedrēm vēderā, rīkles žāvēšanai un savilkšanai, krūšu kurvja savilkšanai, svīšanai, trauksmei un, protams, apgrūtinošai domāšanai un sakarīgai runāšanai.

Zinātnei tam ir izskaidrojums. Kad tiek aktivizēta smadzeņu daļa, kas rūpējas par emocijām, mūsu amigdala, kurai vajadzētu apstrādāt šīs emocijas, izslēdz racionālāku un attīstītāku smadzeņu daļu, kas ir atbildīga par loģiku un spriešanu. Vienkārši sakot, tajā brīdī jūs jūtat tikai emocijas, un, ja kāds mēģina ar jums spriest, jūs sniedzat diezgan nepamatotu atbildi. Jūs būtībā esat pārvarējis savas negatīvās domas un galējās jūtas.

Emocionālu plūdu laikā jūs pārņem savas negatīvās domas un ekstrēmās jūtas. (Avots: Getty/Thinkstock)

Kāpēc tas notiek?

Mēs jūtamies emocionāli pārpludināti, kad jūtam, ka kaut kas mums draud. Tas var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Piemēram, ja vienai personai pati ideja par noraidīšanu var darboties kā emocionāls izraisītājs, citam viņu partnera vienaldzība var apdraudēt. Bet jāatzīmē, ka pat tad, ja nepastāv reāli draudi, pieņēmums vai atmiņa vai pat karstas sarunas var darboties kā sprūda.

Tiekot ar to galā

Ja jums ir bijušas emocionālu plūdu epizodes, atcerieties, ka varat kaut ko darīt lietas labā. Jūs nevēlaties apdraudēt savas attiecības. Eksperti saka, ka jūs varat sākt ar elpu. Elpošana var iedarbināt pārējās (racionālās) smadzenes un nosūtīt ķermenim ziņojumu, lai nomierinātos. Kopīgojiet to ar ģimeni, īpaši ar savu partneri. Pastāstiet viņiem, ko jūtat, un palūdziet viņiem mazliet vairāk izprast jūsu pieredzi. Ja nekas nepalīdz, terapija vienmēr ir labākais risinājums.