Vai ir pienācis laiks šķirties no miega?

Pāriem, kuri nav gatavi atsevišķām miega jomām, laimīgu vidi var apmierināt ar pareizo miega risinājumu.

Pāri, kuri guļ vienā guļamistabā, biežāk piedzīvo nakts traucējumus no sava partnera. (Avots: faila fotoattēls)

Ivy Manners

Varbūt Lūsijai un Rikijam Rikardo (un cenzoriem) viss bija kārtībā: gulēt savā gultā.

Lai gan lielākā daļa pāru uzskata, ka koplietošana gultā ir tuvības un kopības izpausme, pētījumi rāda, ka var būt pamats gulēt atsevišķi-piemēram, guļamistabas ainas 1950. gadu TV šovā Es mīlu Lūsiju, kurā galvenajā lomā ir Lusille Bumba un viņas reālais vīrs Desi. Arnazs.

Pāri, kuri guļ vienā guļamistabā, biežāk piedzīvo nakts traucējumus no sava partnera (piemēram, krākšana, slikta higiēna, mētāšanās un pagriezieni un dažādi grafiki). Un tas viss var izraisīt veselības problēmas, seksuālu disfunkciju un laulības šķiršanos.

2016. gada pētījums no Paracelsus privātās medicīnas universitātes Nirnbergā, Vācijā, parādīja, ka miega problēmas un attiecību problēmas mēdz rasties vienlaikus. Faktiski Kalifornijas universitātes Bērklijā 2013. gadā veiktais pētījums atklāja, ka viena partnera negulētā nakts, ko izraisījuši otra partnera traucējumi, nākamajā dienā var radīt konfliktus attiecībās.

Lai gan kopīga gulēšana dod priekšrocības, viena partnera traucējošie gulēšanas vai kaitinošie gultas ieradumi var ietekmēt otru un palielināt stresa hormona kortizola ražošanu, tādējādi radot problēmas, kas ietekmē pāri kopumā, sacīja attiecību un tuvības psihoterapeite Mērija Džo Rapīni. atrodas Hjūstonā.

sīkas melnas vabolītes manā mājā

Eksperti saka, ka atpūtusies sajūta varētu palīdzēt jums vairāk koncentrēties un kontrolēt dzīvi, kas savukārt var likt jums justies vairāk apmierinātam un laimīgākam attiecībās.

Kad abas puses saņem atjaunojošu nakts miegu, tas ļauj viņiem justies emocionāli, garīgi un fiziski veselīgākam, ja viens no partneriem neapvainojas par to, ka viņi ir nomodā, un otra jūtas vainīga par sava dzīvesbiedra traucēšanu, sacīja grāmatas autore Dženifera Adamsa. Sleeping Apart Not Falling Apart (Finch Publishing, 2015). Tas ir labs pamats attiecību veidošanai un uzlabošanai.

Laulības gultas nedalīšana kļūst par daudzu pāru sapni.

Labākas miega padomes 2012. gada aptauja parādīja, ka katrs ceturtais pāris guļ atsevišķi, lai labāk izgulētos. Tomēr 46 procenti no 2000 amerikāņiem, kurus pagājušajā gadā aptaujāja mārketinga pētījumu kompānija OnePoll gultas veļas mazumtirgotāja Slumber Cloud vārdā, sacīja, ka vēlas, lai viņi varētu gulēt atsevišķi no sava partnera.

Daži pāri stingri uzskata, ka gulēšana šķirti ir padarījusi viņu attiecības stabilākas, sacīja Kens Peidžs, psihoterapeits, kurš dzīvo Ņujorkā, un grāmatas Deeper Dating (Shambhala Publications, 2015) autors un tāda paša nosaukuma aplādes vadītājs. Esmu strādājis ar pāriem, kuri ir teikuši, ka nav jāuztraucas par miega traucējumiem, bija tik atvieglojums, ka tas ļāva viņiem novērtēt viņu attiecību labās lietas un pacēla jebkādu aizvainojumu, ko viņi varēja izjust pagātnē.

Pāriem, protams, ir savi iemesli gulēt atsevišķi. Dažas naktis pavadīt atsevišķās gultās nebija tik liela izvēle, cik praktisks risinājums manām grūtībām iegūt kārtīgu nakts miegu, daloties gultā ar vīru, sacīja 52 gadus vecā Džila Gēbela, profesionāla mājas organizatore no Brisbenas, Austrālijā. Tā bija kombinācija no viņa pastiprinātās krākšanas un manām grūtībām iemigt miegā.

Viņa teica, ka viņa un viņas vīrs, 52 gadus vecais zinātnieks Brets Gēbels, galu galā vienojās, ka es dažas reizes nedēļā guļu rezerves istabā, bet mēs joprojām guļam guļamistabā. Jo drošāki partneri jūtas savās attiecībās, jo ērtāk viņiem ir doma gulēt atsevišķi.

miniatūri mūžzaļi koki ainavu veidošanai

Laimīgiem, ilgtermiņa pāriem ir lielāka tendence uz labi attīstītām komunikācijas prasmēm un modeļiem, kas ir atslēga, lai atsevišķs miega režīms darbotos, sacīja Adamss.

Daži saka, ka dzimumam ir arī nozīme. Parasti sieva vai draudzene atbalsta ideju par atsevišķām gultām, sacīja Rapini. Sievietes ir jutīgākas pret gultas biedra sliktajiem ieradumiem un grūtniecību, kā arī hormonālās izmaiņas vai problēmas var izraisīt vēlmi gulēt vienatnē.

Šarona koka krāsu roze

2007. gadā žurnālā Sleep and Biological Rhythms publicētais pētījums atklāja, ka sievietes biežāk satrauc vīrieša klātbūtne gultā nekā vīriešus sieviete.

Mēs sākām gulēt atsevišķi, kad es biju stāvoklī ar savu pirmo bērnu. Es mētātos un negulētu pietiekami daudz, tāpēc reizēm es gulētu rezerves istabā, sacīja viena 41 gadus veca sieviete no Brisbenas, kura nevēlējās tikt identificēta, jo baidījās tikt apkaunota savā sociālajā lokā. Viņa ir precējusies 18 gadus, un viņai ar vīru ir divi bērni, arī 41. Kad es biju stāvoklī ar otro bērniņu, viens no mums gulēja rezerves istabā, lai nodrošinātu, ka mēs abi labi izgulējāmies. Mana vīra krākšana un segas ķemmēšana mani sarūgtināja, kad es biju ļoti nogurusi, un es dažreiz viņu pamodināju, lai pateiktu, lai apstājas, ko viņš, protams, nenovērtēja. Tikai pēc gadiem tas kļuva ikdienišķāks.

Atsevišķi gulēšanas režīmi var ietvert pāra savienošanu ar līdzīga izmēra gultām, mazāku un lielāku gultu istabā, ar kuru pāris varētu dalīties, kad vēlas būt intīmi, vai arī noteikt naktis rezerves istabā. Vēl viena iespēja ir atsevišķas guļamistabas.

45 gadus vecā Tīna Kūpers, licencēta sociālā darbiniece, kurai kopā ar savu 10 gadus veco draugu pieder mājvieta Baltimorā, 63 gadus vecais Donalds Smits, arī sociālais darbinieks, dod priekšroku savai istabai. Es esmu privāta persona un man vajag vietu, viņa teica. Ikviens, ar kuru esmu kādreiz saticis, zināja, ka, ja mēs apprecētos, es gribētu savu guļamistabu. Ja viņi mēģinātu mainīt manu prātu, es zināju, ka viņš nav tas, kurš man bija piemērots.

Tāpat kā daudziem pāriem, kuriem patīk atsevišķas guļamistabas, arī Kūperam un Smitam ir pretēji gulēšanas paradumi.

Es esmu nakts pūce, viņš ir agrs putns, sacīja Kūpers. Man vajag nomierinošas skaņas, lai aizmigtu, viņam patīk klusums. Viņam patīk ciets matracis, mans ir mīksts un pilns ar spilveniem. Un, tā kā man nepatīk agrās dienas saules gaisma, Donalds man iedeva galveno guļamistabu, kurā kļūst mazāk gaismas, un viņam ir otrā lielākā istaba, kas saņem saullēktu, kas viņam patīk.

Ir ļoti svarīgi būt atklātam un godīgam pret savu partneri, kāpēc vēlaties gulēt atsevišķi. Tikpat svarīgi, kāpēc vēlaties gulēt atsevišķi, ir tas, kā jūs plānojat nodrošināt, lai attiecībās tiktu saglabāta tuvība, sacīja Adamss. Ir svarīgi pārliecināties, ka jums ir rutīna un noteikts savienošanās laiks, piemēram, katru rītu kopā ieturēt brokastis vai kopā dzert pirms gulētiešanas naktī un sveikt viens otru savā istabā.

Kūpers teica, ka viņa un viņas draugs patiešām pavada daudz laika kopā. Mēs pavadām laiku viens otra guļamistabā, bet galvenokārt virtuvē. Un trešo guļamistabu mēs izmantojam kā savu biroju, kur mums katram ir savs rakstāmgalds.

Veseli pāri, kuri guļ atsevišķi, var būt tikpat laimīgi kā veseli pāri, kas guļ kopā. Šķiet, ka viņiem ir tikpat laba seksuālā dzīve kā pāriem, kuriem ir viena gulta, sacīja Rapini. Viņi jūtas ļoti tuvu savam partnerim. Varbūt tas ir tāpēc, ka viņi ciena viens otra personīgo telpu.

Paulette Sherman, Ņujorkas psiholoģe un grāmatas Iepazīšanās no iekšpuses (Atria Books/Beyond Words, 2008) autore, arī atzīmēja, ka daži pāri, kuri guļ atsevišķi, ziņo, ka trūkst viens otra, un ka tas viņu seksu papildina ar uztraukumu un ilgām. dzīve.

balto ozolu veidi

Austrāliete, kura vēlējās palikt anonīma, sacīja, ka viņai un viņas vīram ir brīnišķīgas attiecības, un tuvības ziņā mums ir ļoti veselīga seksuālā dzīve. Mēs noteikti gaidām nakti un kad viņš mājās atgriezīsies savā gultā, vai arī mēs visu nakti paliksim manējā, ja viņa krākšana nebūs slikta.

Filips Šens, matraču kompānijas SleepChoices izpilddirektors, kas atrodas Koralpringsā, Floridā, ir palīdzējis daudziem pāriem atrisināt miega problēmas, palīdzot viņiem izvēlēties pareizo matraci savam dzīvesveidam. Kopumā galvenais faktors neizriet no vēlmes trūkuma būt kopā ar partneri. Parasti pašreizējā miega vide rada grūtības abām pusēm baudīt kvalitatīvu miegu kopā.

Pāriem, kuri nav gatavi atsevišķām miega jomām, laimīgu vidi var apmierināt ar pareizo miega risinājumu. Ieguldījumi regulējamā matracī, kas atbilst abu partneru miega vajadzībām, vai divu atsevišķu matraču saspiešana var palīdzēt atrisināt konfliktus, vienlaikus ļaujot pārim palikt tuvu.

Un sarunājieties par miega nesaderības risināšanu, kad jūtaties ērti un savienoti, pievienoja Peidža. Ne nakts vidū, kad jūsu partnera krākšana jūs satrauc.