?? Tikai viens intensīvs treniņš nedēļā ir tikpat efektīvs kā vingrošana ikdienā ??

Vai katru dienu apmeklējat sporta zāli? Zinātnieku grupa ir ielej aukstu ūdeni jūsu centieniem, apgalvojot, ka tikai viens intensīvs treniņš nedēļā var dot tādas pašas priekšrocības kā skriešana vai vingrošana katru dienu.

Vai katru dienu apmeklējat sporta zāli? Zinātnieku grupa ir ielej aukstu ūdeni jūsu centieniem, apgalvojot, ka tikai viens intensīvs treniņš nedēļā var dot tādas pašas priekšrocības kā skriešana vai vingrošana katru dienu.

Tehnika, kas pazīstama kā intervāla treniņš, tika izstrādāta olimpiskajiem sportistiem.

Bet Jans Helgeruds no Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes uzskata, ka veselīgā formula var noderēt ikvienam, ziņo The Daily Express.

Eksperts iesaka četras četru minūšu smagas riteņbraukšanas vai sprinta sesijas ar trīs minūšu atpūtu.

?? Augstas intensitātes intervālu treniņi ir divreiz efektīvāki par parastajiem vingrinājumiem, ?? viņš teica. ?? Tas ir kā atrast jaunu tableti, kas darbojas divreiz labāk. Mums nekavējoties vajadzētu izmest veco vingrošanas veidu. ??

Pētījumā, salīdzinot ar tradicionālajiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanu, tika konstatēts, ka intervālu treniņi divkāršo izturību, uzlabo spēku par vairāk nekā 10 procentiem un ātrumu - vismaz par pieciem procentiem.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.