Kangana atklāj, ka pieņēmusi Thalaivi svaru par 20 kg; vai sarežģīta joga rada, lai atgūtu formu

Kangana Ranaut sociālajā tīklā Instagram ievietoja attēlu, kurā viņa redzama kā King Dancer Pose

Kangana Ranaut vietnē Instagram dalījās ar ieskatu savā treniņu rutīnā. (Avots: kanganaranaut/Instagram)

Kangana Ranaut ir bijusi aizņemta, lai uzņemtu savu gaidāmo biogrāfisko filmu Thalaivi , kas balstīta uz mūžībā aizgājušā politiķa un aktiera Jayalalithaa dzīvi. Un filmai 33 gadus vecajai aktrisei bija jāiegūst 20 kg, nesen viņa atklāja.

Es biju pieņēmies svarā par 20 kg Thalaivi, tagad, kad mēs esam ļoti tuvu tā pabeigšanai, man jāatgriežas pie mana iepriekšējā auguma, veiklības, vielmaiņas un elastības. Karaliene aktieris rakstīja Instagram.

Lai atgūtu formu, Kangana ir cītīgi strādājusi. Tas ietver agru pamošanos un skriešanu vai pastaigu, viņa rakstīja. Bez tam, fitnesa entuziasts arī sniedza mums ieskatu savā treniņu rutīnā, pievienojot attēlu.

Skatiet šo ziņu Instagram

Es biju pieņēmusies svarā par 20 kg Thalaivi, tagad, kad esam ļoti tuvu tās pabeigšanai, man jāatgriežas pie mana iepriekšējā auguma, veiklības, vielmaiņas un elastības. Pamosties agri un doties skriet/pastaigāties…. kas visi ir ar mani?

Ziņa, kuru kopīgoja Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 2020. gada 13. oktobrī plkst. 22:39 PDT

Attēlā redzama Kangana, kas jogā jeb Natarajasanā izpilda tā dēvēto karaļa dejotāja pozu. Šī ir starpposma, stāvoša jogas poza, kas apvieno līdzsvarošanas aspektus ar aizmugurējo daļu. To parasti veic divos veidos - pacelot vienu kāju un turot to ar vienu roku, turpretī paaugstinātā līmenī tiek turēts ar abām rokām virs galvas. yogaoutlet.com .

Šī jogas asana darbojas uz visu ķermeni, jo tā atver plecus, krūtis un gurnus un izstiepj augšstilbus, potītes un vēderu, turklāt uzlabo līdzsvaru. Tas padara plecus, mugurkaulu un augšstilbu elastīgus. Ir arī zināms, ka jogas pozas praktizēšana nomierina jūsu prātu un uzlabo spēju koncentrēties.

Kā izpildīt karaļa dejotāja pozu

*Stāviet Tadasanas kalnu pozā, kājas kopā un rokas pie sāniem. Pārvietojiet svaru uz kreiso pēdu un salieciet labo ceļgalu. Pavelciet labo papēdi pret labo sēžamvietu.

* Ar labo roku turiet labās pēdas iekšējo potīti.

* Sasniedziet kreiso roku virs galvas tā, lai pirksti būtu vērsti pret griestiem.

* Koncentrējieties uz kādu nekustīgu vietu jūsu priekšā. Kreisajam ceļgala kaulam un pirkstiem jābūt vērstiem tieši uz priekšu.

* Nospiediet labo kāju prom no ķermeņa un nedaudz nolieciet rumpi uz priekšu. Paceliet krūtis un turpiniet sasniegt kreisās rokas pirkstu galus uz augšu.

* Paceliet labo kāju pēc iespējas augstāk. Novietojiet kreiso augšstilbu paralēli grīdai. Ja jums ir ērti šajā pozā, varat doties uz uzlaboto pozu.

Tomēr šī asana nav ieteicama tiem, kam ir hroniskas potītes vai muguras lejas daļas traumas. Tas jādara fitnesa instruktora uzraudzībā.